方心苑 – Page 2

都说到我的心里去了！观众热评北卡咨询师方琦“心理关爱系列讲座”

【华e生活】北卡心理咨询师方琦应Cathy开心健康公益平台之邀，开设的“心理关爱系列讲座”，3月4日完成第二讲。应读者要求，【华e生活】将前两次讲座的视频录像集纳如下：方琦是中国国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。去年10月开始，她应南北卡华人社区服务中心（简称CCACC）和美国华人联合会精神健康项目组（简称UCA Waves）特别邀请，举办“爱的五种表达”系列讲座，赢得观众好评。观众一：我今天早上花了1个小时听了你的讲座录像的回放，讲的真好！你好厉害啊！都说到我的心里去了。和孩子老公的沟通方式太重要了！我们也是总吵架，总是抬杠，最后不欢而散！我告诉自己一定以后要抽时间认真听你的讲座，反复听你的录像回放！今天跟你学到了很多！也非常感谢你给大家举办这些讲座。观众二：听完今天讲座回放，今天的节奏不错，互动环节非常棒，方琦老师真会引导，@开心果 @多彩妈妈（平台义工和主持人）你们准备工作做得好。后面的小工具总结非常有效。学到了“在关系里不委屈自己”。关于多彩妈妈的那个案例，方老师建议在那个时候沟通把妈妈的感受说出来而不是接受礼物就过去了，特别好。观众三：方琦老师昨天讲座现场实例实操，赞老师手把手指导家长跟怎么跟孩子交谈——先欣赏，表达感受，提出期望。另外有一句话我印象很深刻——知道，做不到，等于不知道。观众四：今天方琦老师与观众的互动，还有教我们情绪管理的工具超级棒 …… 经过三角区热心人士周卫红推荐，Cathy开心健康公益平台义工委托北卡YOUTUBER多彩妈妈王波主持，方琦老师的心理讲座登陆美西，面向全美观众顺利完成两次讲座。请感兴趣的朋友们留意接下来的精彩讲座。

北卡心理专家方琦“开启心灵疗愈之旅”本周六第二讲

来源：Cathy开心健身平台 Cathy 开心健身公益平台（CFF），一个让万千人身心愉悦的公益健身平台。自成立之日起，每天对外免费开放，累计已有30多万人次在这里开心健身。CFF主办的每日公益云健身及各种讲座让众多朋友在这里实现了“健身、健脑、健心”。本周六开启心灵疗愈之旅方琦老师作为资深心理咨询师曾多次为学校和企事业单位提供心理辅导及培训。她在女性婚恋、情感问题、人际关系、个人成长、家庭关系、子女教育等方面颇有建树。CFF联合多家机构，特邀方琦老师带我们开启一场心灵疗愈之旅，一起学习情绪管理和有效沟通，助力我的情绪我做主。合作伙伴简介请扫以下二维码订阅“Cathy开心健身平台”公众号

北卡心理专家方琦连线到美西，心灵疗愈之旅本周六开始，主持人多彩妈妈也有话要说

方琦老师作为资深心理咨询师曾多次为学校和企事业单位提供心理辅导及培训。她在女性婚恋、情感问题、人际关系、个人成长、家庭关系、子女教育等方面颇有建树。CFF联合多家机构，特邀方琦老师带我们开启一场心灵疗愈之旅，一起学习情绪管理和有效沟通，助力我的情绪我做主。主办：Cathy 开心健身公益平台（CFF） Cathy 开心健身公益平台（CFF），一个让万千人身心愉悦的公益健身平台。自成立之日起，每天对外免费开放，累计已有30多万人次在这里开心健身。CFF主办的每日公益云健身及各种讲座让众多朋友在这里实现了“健身、健脑、健心”。主持人多彩妈妈寄语：这个星期我看了很多美国新闻和CDC报告，进一步认识到，心理健康的问题在高中生当中太严重了。据统计，2021年，42%的高中生常常感到悲伤和绝望！18%有过自杀的念头！10%试图过自杀！这个数据，大家相信吗？本周一，CDC发表了最新Youth Risk Behavior Survey (青少年危险行为民意调查）：https://www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBS_Data-Summary-Trends_Report2023_508.pdf。周一美国主要媒体ABC, CNN等都有很多报道。如果你为人父母，无论孩子多么优秀，看起来多么阳光，请一定为了“爱”要来关注这个日趋严重的社会问题，因为绝大多数的悲剧都是在家长完全没有预料的情况下发生的！近两年我身边就发生了好几起不幸的悲剧。为了预防类似悲剧的发生，Cathy 开心健身公益平台邀请到了中国最高级别的国家二级心理咨询师，对子女教育、家庭关系、女性问题等有丰富经历和独到研究的心理辅导专家方琦老师，从这个周六开始举办系列5次讲座。作为CFF平台的义工，三个女儿的妈妈，我多彩生活的背后也曾经有过痛苦的挣扎。老师讲完后我会分享自己一些惨痛的教训和经验。也鼓励大家提问，请方琦老师“对症下药”。为保护隐私，我们都只说事而不提具体的人。谢谢大家的关注！我们周六云上见！

【华e讲述】走出自己踩过的坑，心理咨询师方琦“哄”您迈向人生大自在

【华e讲述李薇采访手记】方琦，来自中国陕西，坦诚爽朗。作为一名心理咨询师，她毫不讳言自己走过的那些“坑”，第一次婚姻的解体，育儿的困扰，个人对自我、前途、未来方向的追寻…… 她愿意借着心理学知识、个人经验、内心感悟的分享，帮助更多正在挣扎的人们避过那些险滩，迎接更宽广的人生。欢迎订阅、转发、评论支持华e讲述，分享更多人生故事哔哩哔哩链接：https://www.bilibili.com/video/BV1zY4y1R7ui/?share_source=copy_web&vd_source=1a000a431703af28efc3eec0b4434f16

敬我生命者，虽远必追

■作者方琦 2022.12.29 二零二二年十月份的某个周日，朋友请我参加一个在罗利的合唱团排练，她请我感受一下，看能否成为其中一员。中午我从教堂山的教堂出来，开车过去用了将近四十分钟，进去时排练已经开始。我赶紧坐在我朋友身边，她唱女高音声部，这里暂且叫她玛丽吧。坐定了稍稍留意一下，指挥、钢伴看上去都像是非裔，团员则是哪里人都有，但只有我一个亚裔面孔！记得好多年前看过一个电影叫《修女也疯狂》，特别欣赏里面那种摇滚风的合唱，没想到那天他们排练的歌曲竟然就是这种味道，节奏还挺难掌握的。于是我格外用心，结果唱到某一个小节的时候，指挥手势一给，大家都没有反应过来，只有我一个人唱出来了，于是她看着我大声说，你太棒了，下周五可以来参加演出了！我赶紧说谢谢，而我身边的玛丽却一个劲捅我的腰，悄悄说：Say Yes ，say yes!! 我赶紧站起来，给大家和指挥鞠了一个躬，大声说，yes! 大家就都笑了，还有人鼓掌，就这么着，稀里糊涂的，第二个周五，就坐上他们的车，跑到南卡一个地方参加演出了。演出是周六周天两次，有空大家就一起排练。我发现每次排练的时候，玛丽的先生，暂且叫他杰米，并不怎么唱歌，但都会坐在她旁边。后来又发现，一但杰米自己走出去，团队里不管谁看到了，就会跟着他，然后把他带回来。原来他是一位阿尔茨海默症患者，又好像是一位编外队员。我看出来这是团里的默契，而我也学会在需要的时候，帮着玛丽招呼一下杰米！玛丽今年75，杰米76，但玛丽银发红唇，身材苗条似少女，当音乐响起来的时候，她立刻就变得神采飞扬，全身都随着节奏而律动。每当我看到她全情投入，激情四射歌唱的样子，心里都会冒出四个字，“银发少女”！最后一场演出是最重要的，上场前指挥叮咛了很多注意事项，当队员们陆陆续续走上台的时候，我看见杰米忽然也跟着大家迷迷糊糊的往台上走，我赶紧用眼睛找玛丽，咳，她已经在台上兴奋的蹦蹦跳跳了，浑然忘记了杰米的存在。这时候我看到指挥扶住杰米的胳膊，仔细看着他的眼睛，问他:杰米，你确定今天要上台演出吗？杰米非常认真的点点头！于是，然而，竟然，指挥就让他上台了，并且他直接就站在了第一排！我很诧异，心想指挥:你要求的服装呢？表情呢？万一他乱喊一气怎么办？好在这首歌正常顺利的唱完了。我一边下台，一边问身旁的另外一位歌友，为什么指挥会让杰米上台来？这位歌友说:她是不想伤害杰米的感受吧！她的回答淡淡的，我心里却像是滚过了一个雷，想起鲁迅《一件小事》里的那句:”要榨出皮袍下藏着的“小”来”！刹那间觉得被啪啪打脸！二战后出现的人本主义心理治疗流派，被称为心理学的“第三势力”。它注重⼈的尊严、人的正面本质和价值，人的成长、发展和自我实现。当初学习的时候我很认同这些理念，并自以为能融会贯通，且能在生活和咨询中较好使用。但在这个时刻，我突然发现，能让“以人为本““人文关怀”这样的理念，真正融汇到生命里，对自己来说还有个漫长路程要走。马克思也说生产力三要素中，人是最重要的因素。我突然意识到人间很多的失败，都是在事情上用力过猛，而忽略了人的感受，从而也就漠视了人的存在，就像泼洗澡水的时候连孩子一起扔了！没有了孩子，洗澡盆再干净完美，又有什么意义呢？人间值得一来，不就是因为每个生命都可以以他本来的姿态绽放一下吗？不论美丑，不分智愚。那个周末演出结束后，收到领队的短信，她的意思是说:你有美好的心灵，和好的嗓音。我又被这句话感动，这个团队接纳我的前提是:我这个人本身比我唱的好坏更重要。我觉得自己被看见了，被尊重了。圣诞节前又过去参加了一个慰问老年中心的演出，每次开过去确实有些远，但又怎样呢？“敬我生命者，虽远必追”！对了，这个合唱团名叫One Human Famly，翻译过来可能是:人类一家亲(我随便翻译的，不一定贴切) 。事实上，又有多少现实中真正的家庭里，能把家庭成员的感受，把家里的每一个人的存在看的比他们干的事情更重要呢？这也是我在心理咨询过程里看到很多家庭悲剧发生的根源。我想用萨提亚女士的一句话告诫自己，并做为二零二二年的结束语:每个生命都值得被爱，每个生命都值得被温柔以待。注解:萨提亚维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》（Human Behavior）誉为“每个人的家庭治疗大师”。作者简介：方琦，副教授，国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。相关报道相爱不必相杀！爱的五种表达——方琦系列心理讲座全程回放由美国华人联合会WAVES项目和南北卡华人社区服务中心组织，心理专家方琦老师从10月27日推出《爱的五种表达》线上心理系列讲座，激起听众强烈反响。讲座结束后，有些朋友提出了特别好的问题，尤其是亲子之间和夫妻之间的问题。为了更好的服务大家，方琦老师将在线下与同胞们面对面交流、探讨。时间：1月14日下午地点：Seymour 老年活动中心有疑问请扫描上图二维码联系方琦老师。

相爱不必相杀！爱的五种表达——方琦系列心理讲座全程回放

每个人都渴望着爱，如同花草树木渴望阳光；也都想让这份爱去滋养到我们心里在乎的每个人！然而，我们日复一日，年复一年的为爱人，孩子付出，常常却得不到相应的感谢，有时甚至得到的是恨意。这是为什么？我们常常在亲密关系里受到伤害——久久等待，甚至苦苦哀求，却收不到想要的温暖回应…我们爱的卑微，爱的精疲力尽，甚至伤痕累累，这又是为什么？ …… 南北卡华人社区服务中心（简称CCACC）和美国华人联合会精神健康项目组（简称UCA Waves）特别邀请到家住北卡的心理咨询师方琦老师，来为大家“破解爱的密码”。方老师是中国认证的国家二级心理咨询师。她将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。《相爱不必相杀——爱的五种表达》系列讲座到12月1日圆满结束。下面是讲座的核心内容及视频回放。第一节课暖心的言语 ON 10.27 亲密关系（父母子女、夫妻、家人）是世界上最难相处的关系，在亲密关系里，我们怀着被压抑的渴望、心里有说不出口的期待、再加上在原生家庭里带来的伤害，让我们常常怒火冲天，出口成脏……明明是在乎、是爱，却一开口就成了互相伤害，最后大家都痛苦不堪，甚至导致家庭关系破裂，令人终生遗憾。这到底是什么回事？方琦老师说，究其原因，是我们都太缺乏“爱商”了。我们在学校里学习各种知识、技能，却从来没有学过生命最重要的一课——爱。这个”爱“包括三个维度——如何爱自己，怎么爱别人，又怎样去感受和接受别人的爱。 “现在的人们都已经具有很多理论知识了，但是缺乏把知识变成行动的关键一步。”方老师说，”我的课程会着重在实践上，让大家在课堂上互动，在课下去练习，把学到的内容真正地运用到生活中去。” 在10月27日的第一节课里，方老师通过分析案例的方式，一下子就把学员带入了思考和实践中，大家积极参与、踊跃发言，课后又参加了方老师组织的”心理成长自助营“，分享自己的实践过程和反馈，大家都觉得受益匪浅。一位学员在群里分享说：“从知道到做到是世界上最远的距离，我们开始有很好的觉察了就是喜人的进步…试想距离在缩短，鸿沟在缩小，心与心幸福碰撞的那一刻是多么激动啊！” 第二节课用心的陪伴 ON 11.03 在这一期的课堂上，方老师和学员们一起探讨了—— 爱的第二种表达——“用心的陪伴” 解答了什么才是“高质量的陪伴”，分析了正确和错误的案例，讨论了如何在生活中去具体实践等等问题。第三节课贴心的行动表达 ON 11.10 本周四（11月10日），UCA WAVES-CCACC 公益心理系列讲座《相爱不必相杀——爱的五种表达》第三课 —— 一起学会爱，懂得爱方老师将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。爱TA，就要用TA喜欢的方式去爱，而不是你喜欢或者你以为TA喜欢的方式，否则就会南辕北辙，爱反而成了伤害。第四节课精心的礼物 ON 11.17 在这节课上，方老师用多个案例展现了亲人、恋人之间赠礼的多种情形，阐述了由于消费观的不同、个性差异所引发的“送礼人和收礼人”之间的种种矛盾，进而讨论了如何送礼才能最好的表达“爱”。直接点击以下视频，观看《爱的五种表达》第四课—— 最后一课走心的身体表达 ON 12.01 在《相爱不必相杀——爱的五种表达》第五课（也是最后一课），方老师将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。方琦老师的这组系列讲座，收到观众、听众如潮好评。有心理健康问题需要咨询方琦老师的朋友，可扫下面的二维码添加好友。

逛北卡州博会的意外收获

【华e生活】特约作者：方琦我第一次参观了有着169年历史的北卡州博会！今天是今年开幕的第5天，虽是周一，却也摩肩接踵，可见周末的盛况了！我一个中国大妈，本是抱着闲逛卖眼看热闹的心情来的，没想到却收到励志之效！我们进门右边是植物展区，老远有个巨大的红色椅子，吸引过往游人上去坐坐，顺便再留个影。我看到一位穿绿色马甲的女性工作人员，年龄也是大妈级别，一直面带笑容主动接过游客手机，免费为大家拍照！我先生去上卫生间，我在等他的过程中一直观察大妈，发现那个笑容真是发自内心的喜悦。有三个女孩子很难伺候的样子，不停让她重新照，她也一直耐心面带笑容的按照她们想法去拍——我在想，一个人内心得有多少爱，才能满溢出来，惠及到这么多陌生人！早就听说博览会有很多手工工艺现场展示，进去大厅之后发现展厅比我想象的大的多，技艺也丰富的多，但最让我惊讶的是这些人大都是老年人(用这个词我斟酌了半天，因为他们的心太年轻了！) 有个做陶艺的老先生，和他妻子经营一个柜台，十分健谈。说他就是北卡当地人，家族从事这个手艺300多年了，他现在71岁了，做了50年。有两个儿子4个孙子一个重孙，其中一个儿子继承了这个祖传的手艺。我问他这么大年龄还做事辛苦吗？他说他喜欢这个工作，让他觉得生命有价值，不愿意坐吃等死！我觉得他说的特别好，就录下来了！并告诉他他的话令我感动，我要把他录下来发到文章里。他很开心！还有一个玻璃艺术品柜台吸引了我的眼光，不仅是因为晶莹剔透的作品，更是因为那位着装抢眼独特的大妈！我一说要与她合影，她马上爽快的答应了。听说我要为华人刊物采访一下她，问几个问题，她十分开心，十分配合。她说她今年65岁，有两儿两女4个孩子，还有4个孙子，有一个重孙来年春天就出生了！她说自己从小就喜欢玻璃工艺制作，向各路大师学习，上个月还在欧洲考察，去研究那些教堂的彩色玻璃窗制作工艺。她从事这个工作40多年，近20年她教过近千名弟子。她着重说喜欢这个工作的大都是女性。她还告诉我这个工艺的出现比蒂芬妮台灯还要早。 3年前，她丈夫突然去世让她很受打击，用了两年来疗愈丧失之痛，生活还要继续，多亏自己有喜爱的事情。她现在也是自己独居，但并不孤独，因为有很多事情要做。我问，你这么忙，没有时间帮助下一代带孩子、做家务，他们会抱怨吗？她说，孩子们十七八岁就让他们走出家门自立了，自己洗衣做饭料理生活包括学习找工作，都是他们自己的事情，他们也并不会抱怨。我也好奇有没有哪位孩子愿意继承这门手艺。她说曾经有个儿子和她一起做，后来各种原因也不做了，但这也是他个人的选择，她也觉得很正常，并不觉得孩子一定要喜欢她喜欢的事情，每个人都是独立的个体，值得被尊重。我告诉她她给我上了一课，那就是，爱的前提是尊重。我们两位大妈相谈甚欢，临走的时候我们彼此祝福，我也买了她两个漂亮的可以挂在胸前珠子，做为纪念。还有个老先生全神贯注在做一把椅子，相貌神逸，我特别想和他聊，又怕打扰他的“心流”状态！从心理学角度说，一个人在“心流”状态下，是连接到顶级能量的，所谓“物我两忘”就指的是这个状态。人若常能体验这个状态，免疫力都会提升。我岂敢冒然打扰呢？等了好长时间，他终于抬了一下头，我赶紧抓拍了一张。这大厅里几乎每一个柜台后面，都坐着一位或一对长者，他们在做画、编织，甚至在做长枪，虽个个头发花白，但人人眼里有光，气定神闲。我突然想起前几天重阳节我为自己唱的那首歌《夕阳红》，里面的一句词“最美不过夕阳红，温馨又从容……”今天看到这些老者，我知道了，原来温馨和从容来自于生命的价值得到充分体现和内心对这个世界满满的爱…… 从手工艺大厅出来后，买了一个冰淇淋，一边品尝，一边坐下听一个现场演出，男声四重唱，那位男高音说他今年73岁了。当我举起手机为他们欢快的歌声录制视频的时候，发现远处粉红色摩天轮正在高处缓缓旋转，有很多小朋友正在上边开心玩耍吧？这时我听到他们的爷爷们在唱 l Will fly，竟然眼眶湿润了………感到小朋友和老爷爷在同一个时空里正在做不一样的飞翔。方琦写于2022.10.17 编后：定居北卡教堂山的中国二级心理咨询师方琦，客串记者第一次逛北卡州博会，用她独特的视角观察、问询博览会上热爱生活和生命的老年人。当天游园当天成稿，字里行间洋溢着真诚和感动。下面几张州博会的夜景来自北卡知名企业家黄海晖周日微信分享：【华e生活】征集北卡州博会客串记者【华e生活】申请到州博会两张记者证（附带停车卡），可以免费进场，免费进出所有表演场所。根据记者证使用规则，高中以上学生可以使用记者证。请感兴趣的朋友加群联系领取记者证，每天两人，每组限期一天，持记者证进场。事后通过【华e生活】发布游记、图片后者视频。目前还可以申请到日期是：周二、周三、周四、周五

“梅妻鹤子”敞开门扉——安家北卡小记(下)

作者：方琦 2022年8月16日当我知道对面的邻居杰夫养了好多猫咪后，十分激动。我也是个猫咪控，特想去他家和咪咪玩。但是这位老派绅士，竟然不用手机，我没有办法发短信询问，又不好意思打电话。只好给他门前邮箱里放了一张询问卡。从此，我过上了有猫咪玩耍的好日子。(离开中国的时候我的几只猫咪都送人了，我是多么想它们。）杰夫后来送给我们了两只可爱的小猫。为了报答他送猫之恩，我们经常请他来家里共进晚餐。而我们两口也经常被邀请，在他那自称为“Paradise”的院子里，喝茶赏花。他的花园春天茶花杜鹃各领风骚，夏天栀子花开芬芳满园。他还养了成片的蓝莓，成熟的时候令人垂涎。鉴于他是位独身男士，我认真给他解释了“梅妻鹤子”的典故，戏称他是当代美国的“林和靖”。他和我先生是同龄人，两个人经常一聊就几个小时，非常投缘。果然像我先生之前说的，他有很好的受教育背景，曾是个科学家，毕业于北卡大学，工作在华盛顿，现在功成名就，告老还乡了。仲夏夜，在杰夫院子里，最令人难忘的一幕发生了。那天下午，我们在他院子喝茶，聊天，喝得夕阳也下了，聊得月亮也起了，给他道过 Have a good night后，已经走出他院子很远，却又被唤回。原来他是想让我们欣赏树林里忽然出现的点点流萤。就在我们3个加起来200多岁的人，正忘情观赏这场奇妙的大自然灯光秀时，树林深处忽然传来阵阵嚎叫。杰夫说这是郊狼。只见他反身回屋，出来时手持两个平底锅，大力撞击。刹那间，流萤与星星齐亮，锅响狼喊虎生威！(他和我先生同属虎)月光下的杰夫，手中双锅闪闪，颇有少年闰土的气概。我蔹羡之中，急切的从他手里抢过锅子，大力击打起来，嘴里很自然喊出来的台词竟然是……平安无事喽！(这句谁要能看懂，恭喜你是老同志了) 两个老美一旁听得莫名其妙，我自己则开心哈哈大笑…… 7月份，杰夫种的蓝莓成熟了，他邀请我和杰克去帮他摘蓝莓。我只是觉得好玩，帮忙，没有想到摘完他说你们把摘的都带回去。可能怕我不好意思，就说你可以做个蓝莓派送我。于是我又长了本事，学会了做蓝莓派，还有蓝莓酱，蓝莓汁。随后还和他进行了一个沟通。我列举了所有请他吃过的食品：饺子，韭菜盒子，蛋炒饭，烤鸡，腊八粥，蓝莓派，月饼等，给他讲了小红书上的遭遇，告诉他可以直接告诉我喜欢的和不喜欢的，也告诉他这样直接的表达并不会伤害我，因为我早已厌倦了人与人之间的“假性互动”。没有想到他也有同感。这次交流之后，双方达成共识，相处更觉轻松。不到一年，我们成了可以不预先通告，直接敲门就进来的老熟人。但当他告诉我其实他在这里二十多年，我的左右两边邻居的家，包括我现在住的这个房子，他从来没有进去过的时候，我还是有些惊讶的。记得2004年，我在罗马特雷维喷泉（Fontana di Trevi）给许愿池里扔硬币时，导游让大声许愿。有人想孩子高考金榜题名，有人想阖家幸福安康，我当时想，这要是现在许个愿真应了，将来还得来还愿，太麻烦，不如许个不用来还的愿，所以我大声说：世界和平！！因为我那时候以为，世界和平就是人和人之间观点一致，没有纷争，那样的世界是几乎不可能到来，所以我不用回来还愿。可是现在我想法变了，现在我认为的世界和平并不是大同，也不是没有纷争，而是各方对差异的彼此尊重，是允许纷争，是主动的表达和沟通，是纷争中虽情绪激昂，但仍有理性的一席之地、知道终要和解、以及纷争后积极的争取和解；是合唱团里每个声部清晰明确在自己的节奏里唱自己的旋律，又谨慎的不遮盖其它声部的声音，最终创造出比只有一个旋律的大齐唱更美妙的和声。 2022年5月，我的60岁生日，邀请了教会的朋友，他们来自上海、北京、武汉、台湾，还有我的邻居们，他们的祖先来自非洲大陆或英格兰、苏格兰，而杰克的爷爷来自德国黑森林。大家在一起聚餐唱歌聊天，餐后朋友们又参观了杰夫的花园，受到他的热情接待。我开心地发现，自己想要的和平系统微循环已开始运转。这一年多里，每当我遇到困难的时候，免不了在微信上给远在澳洲的儿子抱怨。儿子常常宽慰我说：妈妈你才到一个新的地方，一切都是新的开始，所以你才一岁，你对一个一岁的孩子，不要太苛求，也不要太着急，要耐心等她长大。他也时常会发一段自己演奏的音乐鼓励我。有一首《夏天最后一朵玫瑰》是我喜欢的歌，我希望这朵玫瑰离开的时候，感受到的不是遗憾而是欣慰。那欣慰一定来自于这一生有美有爱有信仰。生日那天晚上，我为自己做了个自我连接的冥想。以前的冥想里，自己或是个穿红挂绿扭秧歌的大妈，或是个白衣飘飘的仙女。但这次，我看到一个只穿红裹肚的小妞，从院子后面小树林里跳跃而出，眼里闪着朝露的光和流萤的亮，嘴里唱着cardinal鸟的歌儿，双脚带着蚊子叮的小红包，快活地跑进我怀抱。我问她，你在树林里害怕吗？她说不怕，我觉得好玩又神奇。 60年，一个甲子，生命的新一轮开始，很高兴开始在教堂山。安家北卡一年了，以此小记，祝贺自己整一岁，致谢并感恩所有的遇见。衷心感谢这一年中给过我帮助的每一个人，让我感到温暖收到友爱，觉得人间值得。原谅我不能一一列举出你们的名字，但你知道我说的是谁。感谢主，这一切的富足，已超出了我的期待。有美有爱有信仰，我心安处即是家！作者简介：方琦，副教授，国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。

“黑暗料理”有一拼—— 北卡安家一年记(中)

作者：方琦写于2022年8月16日搬家的日程是8月24号，买的房子在郊区，开车到市区20分钟。到周边超市也要10分钟，不像在Sunstone 那么方便，步行就可以到超市！搬家之前拿不到驾照将会非常麻烦！作为一个文科生我的短板在考驾照的时候发挥了巨大作用——手一摸方向盘脑子就乱，然后手忙脚乱！这里要感谢教堂山Summit教会中文堂的兄弟姐妹们！除了每次网上聚会为我祷告，大家还排了班，轮流陪我练车，还有的朋友周六大清早起来陪我去参加路考……教我车的李教练，一直都在鼓励我，想尽办法指导我，(我估计自己是她带过的最笨的学生)。异国他乡，收到了来自同胞及时的关怀和温暖，所以在这个过程中我并没有困顿之感，而是屡败屡战，终于在搬家前的一周，拿到了北卡的驾照！搬家前有过担心，不知道会遇见什么样的邻居？只是心里坚信这样一句话:要爱你的邻舍，如同爱你自己！我该如何去爱那当时并不认识的邻居呢？在网上看房子的时候，我发现这里一个房产评估重要的分数是这个区域的犯罪率，可见大家对邻里安全的重视度。那我想就可以先让邻居知道、放心，我这个即将搬来的新邻居，对他们而言是无害的。于是刚开始装修房子的时候就给周围邻居的邮箱里放了自我介绍信，也留了电话，告诉他们如果有需要提醒的事项，可以给我打电话。没有想到的是，搬家前就收到一位邻居的电话，他简单介绍了这个区域和自己，也表示了欢迎。他叫杰夫，住在对面。我先生接完电话告诉我：这是一位保持着传统礼仪并有着很好教育背景的Gentleman。这个电话给我们带来温暖和安心！搬家之后，我再次给两边邻居送了盆花，附上自我介绍的卡片及手机号码。这次收到了左右邻居的欢迎短信。随后出现的一些刚入新居小状况，每次我短信请求帮助，都能得到邻居及时的回馈。 2021年的中秋节，是我人在他乡第一个中秋节，也是平生第一次，自己做了月饼，并送给邻居们作为感谢。我先生提示，送食品应该告诉对方里面的成分，防止有人对某种食物过敏。他还有些担心：邻居不喜欢你的月饼怎么办？我回答：那可能不是我要担心的事情，我只需要通过月饼传递我的谢意和好意！以我们目前的情形，不可能知道每个人的口味，但不意味着我什么都不能做。他又说，但你的好意有可能别人也会误解。我说误解虽不是我想要的，但是如果发生就发生好了。总之我不能因为有可能事与愿违就不做自己认为应该做的事情。或者说我在有意识的做一个社会学、心理学的试验，送月饼的时候，顺便发了短信，介绍了这个节日对我们民族的意义和给他们的祝福以及月饼的成分。邻居收到都回复了感谢的短信，但没有说喜不喜欢吃。紧接着感恩节到了，左边玛格丽特女士送了我她自己烤的香蕉面包，还细心附上一个手写小标签，我以为表达感谢她就可以了，谁知她临走时说：难道你不知道收到礼物应该有个拥抱吗？我赶紧道歉并紧紧拥抱了她。这一刻，我心里好温暖。右边的邻居Gwen感恩节也送给我一大盆灿烂的菊花！我觉得感恩节这个节日特别必要，特别美好，甚至有疗愈功能！它提醒人珍惜拥有，节制本性里的贪婪。一个有幸福感的人首先得是能感恩的。 2021年我在美国的第一个平安夜，玛格丽特怕我思乡情切，给我送来了她自己做的传统的节日大餐。说实话，其中有个饭像一团白乎乎的浆糊，夹杂着一些灰扑扑调料，卖相和味道都称得上是“黑暗料理” 。但我就着榨菜吃的干干净净，心里满满的温暖和感恩。最好玩的是中国的腊八节，这天，我在网上学会了煮粥，信心满满煮了一大锅，自己觉得味道蛮好，于是乎左邻右舍还有对面，附上成分表，又送了一波。那时刚学会玩小红书，于是得意的拍照，发帖，一两天获得十几万点击量，基本上都是攻击。代表性的意见是，卖相这么难看，送给老美，人家转手就喂狗了，还会看不起你的！我仔细看看自己发的照片上黑乎乎的腊八粥，想起玛格丽特平安夜的“黑暗料理”，不禁暗自发笑，觉得我们俩有得一拼！当然也想起自己当时内心的感动。假设有人因为我煮的粥卖相难看，就否定我这个人，大概率不是我的问题。而一个这样的人，看得起看不起我，重要吗？别人的看不起我，是否伤害到我，前提是我是不是看得起自己。所以，我在评论区留言是谢谢大家的好意。但心里说：呵呵！后来有天晚上刮风下雨突然停电，我摸黑啥也找不到，举着手机找右边邻居借了打火机点蜡烛。第二天左边邻居知道了，告诉我以后也可以找她要。第三天又给我们送来两个应急灯，耐心教我停电怎么用。他乡收到这份体贴与关爱，弥足珍贵！（未完待续）作者简介：方琦，副教授，国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。

何处栖余生？——安家北卡一年记（上）

作者：方琦 2022年8月15日做为一个在中国内陆出生的人，从小，心里对大海有着无限向往！少女时代最爱欣赏的往往是那种有着蓝天白云，海浪沙滩的图片！有时候图里面还有一颗椰子树?，站在沙滩上妖娆着，我每每会一边欣赏着图中的风景，一边又有些担心-想那椰子成熟后将落到水中，它会飘向何方，驻留哪里？等待它的会是什么样的命运？没想到我自己在2021年，59岁的时候，来到了美国北卡州教堂山，到今年8月24日，在这里安家正好一年！仿佛自己就是那颗小时候担心过的椰子，在半世飘零之后，终于找到了自己的栖息地。其实我先生杰克是美国北部出生长大的，我们本来的目的地是纽约州。我们到美国的第一站是佛罗里达，因为杰克的姐姐住在那里，这是他在中国生活了14年后，回来要探望的唯一的直系亲属。他在中国的时候会和姐姐通电话，能够感觉到姐弟俩彼此十分的关爱和牵挂。我们本来打算在佛罗里达和姐姐先住一段时间，这期间拿到我的驾照以及SSN卡，然后去纽约州。但没有想到这姐弟俩相处的前两周还算融洽，再后来就状况频出-开始是为一些琐事拌嘴，后来会发展成大喊大叫！比方说杰克在姐姐开车的时候过多的提醒，搞的姐姐很烦躁，两个人就会在车上吵架，往往是开开心心的出游，噘嘴掉脸的回家！当然，事情过了，这两个都年过七十岁的姐弟也会道歉拥抱，说“I love you”! 但是一转身，又为谁的一句话没说对吵起来了！我终于懂了人家说“老小，老小”是怎么回事了！虽然我很能理解他们，但内心还是很为他们遗憾！不长的余生，唯一的亲人，又彼此非常珍爱，却把很多宝贵的时间用来彼此伤害！人常说:不和重要的人争执不重要的事情便是明智！那时候我的想法是: 人在初生和将死两个无法避免的混沌状态中，中间的那段清醒是多么的可贵！所以那些早慧的和高龄却不糊涂的人真的是幸运儿，因为有质量的日子比较长！当然还有一些人两头混沌，中间也没有清醒过，估计一辈子也搞不清哪个是自己重要的人，或什么是不重要的事情，或者这两者都知道了，却也没有办法停止争执！唉，我也不知道这种算不算对自己生命的不负责任，我只是觉得我要是这样过一生，挺遗憾的！说到这里，必须感谢一下互联网，感谢微信！在佛罗里达，我会发微信给一位西安老乡兼朋友吐槽先生和姐姐的吵架，她提醒我不要再住姐姐家，两个人年龄都不小，万一吵架生气身体出点状况可了不得了！我想那就尽早去纽约州吧！她说其实也可以先来北卡感受一下！再决定在哪里落脚。她自己已经在教堂山生活了二十多年了。当时她打动我的两句话:一是北卡四季分明，有点像西安；二是美国各种灾害天气比如龙卷风什么的到了这里都会绕着走，这点也像西安。于是我决定离开杰克姐姐家！老乡帮我们买了机票又租好了单元房，于是，2021年2月24号，我们来到教堂山sunstone 小区！这里又要感谢微信群和我的中国邻居！当天傍晚入住前，就在当地中国邻居二手群里买到沙发和床，楼上的中国邻居送来桌子椅子，她是这里的访问学者，老乡晚上开车跑了好几趟，从自家拿来被褥，烤面包片机，咖啡机甚至包括一袋面包和鸡蛋，这样我们第二天起来就有早餐了！我们租住的公寓在一层。第三天早晨，我先生神秘的拉我到窗前示意让我看外面，我惊讶的看到地上开了一片黄水仙！！！这么早就来的春天，真好！三月，院子里一树一树盛开的梨花又颠覆了我对梨花认识！过去看到梨花就想起的词是“梨花带雨”，有些楚楚可怜的意思，可sunstone 院子里成群的梨树同时怒放又随风起舞的时候，那是白云飘荡的自在和大雪纷飞的狂放，可让我这个资深花痴过足了瘾！那阵子，在买手机，办银行卡，等待SSN和买车等等一件件待办的事情缝隙中，竟然在网上跟着李玉刚学会了唱《梨花颂》，还有韩红的《梨花又开放》～就这样爱上了这个地方！五月，决定买房子前，又和先生在纽约州的朋友通了电话，她是上海人，说这个决定是明智的，当然讲了各种原因。我一向认可上海人的聪明。于是开始看房子，当时房市疯狂，看中的房子不加价根本买不上！七月份，买的房子过户，八月要搬家，赶紧考驾照！六七月，考驾照，机考两次路考四次，那每周末一大早DMV排队，有时候资料没有拿够，白等一早上！唉，懂得的都懂！2021年美国国庆日，我在小区几个停车场来回穿梭，练车中度过！整个七月和八月，sunstone 院子里紫薇花竞相开放，真的是姹紫嫣红！我以前见到的紫薇树都是胳膊般粗细，很文弱的样子，而这里的紫薇树，高大而骄傲的站立，开花的时候花比叶子还繁茂，就像一个人，真诚而热情，你又如何能拒绝？这八月份到处烂漫的紫薇花又像是教堂山为我举行的一场盛大的欢迎会！8月24号，午间一场惯常的雷阵雨过后，从出租房搬到自己家了！（未完待续）作者简介：方琦，副教授，国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。