大脑是人体最重要的器官。大脑健康的人，行为能力、语言能力、学习能力、社交能力都很好，可谓是情商智商双高。下面给大家介绍怎么吃、怎么玩，对我们的大脑最好，让我们的大脑最开心！ 人脑虽然只有三磅重，但是人脑占据了人体大量的能量消耗。心每跳一下，动脉就会输送百分之 20 至 25 的血液到脑部，数千亿的脑细胞平均消耗血液中约 20% 的氧气和养分。而当人在不断思考及动脑筋的时候，脑部便会消耗掉血液中高达50% 的氧气和养分。1 所以，要想大脑动力十足，聪聪明明，健健康康的，就要给大脑补充足够的营养。 怎么吃，脑子最健康？MIND食谱——经科学研究最有益于大脑健康的饮食结构2： MIND食谱限制食用红肉（猪牛羊）、甜点、芝士、牛油及人造黄油、快餐/炸物。 MIND食谱主要是发源于地中海地区，和我们华人的饮食习惯可能差距很大。尤其限制吃猪牛羊等红肉，我们真是千万个不适应啊。对于用惯了菜籽油做菜的人，忽然都得换成橄榄油，怎么是好？哪怕是小酌两杯，都说葡萄酒比米酒好啦？咱们这种每天吃惯了米饭的人，得天天改吃全麦面包啦？ 可是为了大脑的健康，我们可以依据这些食材想一些适合中餐做法的大脑营养菜谱。例如花生酱拌油麦菜，既满足了绿叶类、又满足了坚果类的摄入，正是一道有益大脑健康的菜。还有清蒸鱼肉，也不错的。哪怕吃烤鸭呢，都比吃蒜香炸排骨对大脑友好多了。为了我们大脑的健康和我们整个人生的生活质量，我们还是要尽量控制我们自己，减少红肉和饱和脂肪等那些堵塞我们心血管的“坏蛋脂肪”的摄入。 怎么做，可以保持大脑健康呢？经过科学研究发现，如下生活方式有益于大脑健康3： 结合到希摩老人中心的活动项目，华裔老人怎么玩最有益大脑健康呢？首先，常来老人中心，和其他华人朋友见面、聊天、说话、社交，就比闷在家里要健康多了。我们注意到疫情期间，很多老人足不出户，两三年没见，大脑健康状况明显下降了很多。最显著的表现是反应慢了很多、走路很缓慢，记忆力下降、甚至记不得熟人的名字了，语言交流能力也下降、表达自己的意思有困难。但是，在老人中心打了几个月的乒乓球和麻将以后，又精神抖擞的了，可以明显看到状态的提升。 第二，我们鼓励老人家根据自己的身体情况，多来老人中心参加体育锻炼和活动。因为老人中心的很多健身课程是专门针对长者的，锻炼的内容和强度对于老人来说既安全又合适。很多的手工课、绘画课，对于锻炼老人的手眼协调也是极有好处的。老人中心的合唱团、舞蹈班、英文班等，让老人可以挑战自己的大脑，学习新的东西，也让老人可以在一个放松没有压力的环境里和其他同学社交，真是一举多得！ 希望上面怎么吃、怎么玩的小贴士可以助力您的大脑健康、保证您的生活质量！ 索引： 1、内容参考自https://www.alz.org/asian/about/inside_the_brain.asp?nL=ZH&dL=ZH 2、内容参考自https://alzheimer.ca/en/about-dementia/how-can-i-reduce-risk-dementia/brain-healthy-tips-reduce-your-risk-dementia 3、内容参考自https://alzheimer.ca/en/about-dementia/how-can-i-reduce-risk-dementia/brain-healthy-tips-reduce-your-risk-dementia （作者：希摩中心AZ） 本稿PDF版下载链接： https://drive.google.com/file/d/1E2lTCA_46RLo2pj5Z1UFNs9KKxaz1J1s/view?usp=share_link
Category Archives: 乐活人生
大脑保健的“冷知识”
大脑对于人体来说有多重要呢？应该是最重要的了吧。大脑在人体里面真是“啥都管”。有人说“大脑就像司令部”、有人说就是“总指挥”、还有说是“身体的CEO”。因为大脑啥都管，所以大脑不好了，啥都不好了。我们知道大脑负责指挥和协调身体的各个器官、负责我们的语言和表达功能、负责帮助我们思维和做判断等等。 大脑不健康了，会怎么样呢？人们常知道的例子是：大脑受损，例如中风以后，有人会偏瘫身体动不了，有人会失去语言表达能力，有人会成为植物人就是“脑死亡”。 有个冷知识，很多人不知道。当我们的大脑退化、脑力下降的时候，也会影响我们的性格。人上了年纪以后，大脑退化，大脑管理人情绪的能力和判断力也会下降，导致很多老年人会被认为性格怎么变得越来越“古怪”了。 有老人家分享自从上了年纪以后、尤其这几年疫情过后，明显感觉自己记忆力下降、学习新东西的能力下降，脑子差了很多。很多人认为自己心情不好、情绪多变，是因为疫情导致。其实，也跟大脑的退化有关。大脑退化又跟疫情几年闷在家里有关。有点鸡生蛋、蛋生鸡了。如果知道了性格变化、情绪自控力下降是大脑退化所致，更多是一个生理问题、出于物理的原因，我们就不会把老人家性格的改变理解成是老人家有什么恶意的道德人品问题了。 患有老年失智症的老人到了疾病的中后期，也会出现一个“性格突变”的情况，像变了一个人一样。他们会变得很敏感、挑剔、易怒、难以相处，甚至会说一些令人意外的不合宜的话。有个患者家属举例子说，他的太太得了失智症，有一次他们一起去排队买咖啡，他的太太居然朝着排在她前面的一位有点胖的女士不耐心地大喊“死肥猪，动作快点！”吓了他一跳！因为他们结婚几十年来，他太太从来都是最有礼貌和爱心的人，怎么会变得这么令人尴尬和没有礼貌。原来是她的疾病所致。 大脑退化会让我们在生活和教育中习得的很多文化、教养、礼节也失去。就是英语里说的讲话没有了filter（过滤器），也是中文说的情商低不会说话了。其实，都是大脑退化、功能丧失的表现。 可见，保证大脑健康，就是保证了我们的生活质量，保证了我们的人生。我们要像保护生命一样保护我们的大脑健康。如何保证大脑的健康呢？最重要的是预防。就像我们要是怕得任何大病，我们第一要平时锻炼身体健康饮食让自己有好的免疫力，第二就是定期体检。如果发现问题了，越早发现就可以越早治疗，效果才越好。 听到这里有人问道：“我怎么检查呢？怎么知道自己现在脑力的下降是正常的还是老年痴呆的前兆呢？”这是一个非常好的问题。其实区分家里老人的情况下降是正常的老化还是出现了老年失智症等病变，是很重要的。因为如果患病了不知道，家人就会认为老年失智症引起的所谓“老糊涂”是年纪大了引起的正常的现象，而没有及时带老人去看医生。 在没有医学干预的情况下，老人的病情会发展得很快，有些人患病后一两年内就去世了。虽然老年失智症目前没有可以完全根治的药物，但是好的医学干预和特别照料，是可以延缓病情的发展的。有些老人被照顾得很好，得了十几年、二十几年的失智症才去世，而且很多大脑的基本功能都长时间保持着，例如语言功能、走路活动能力、穿衣吃饭等生活自理能力。 知道老年失智症是可以延缓、甚至可以预防，又知道患病的老人性格突变是疾病引起的，不是对儿女或老伴有意见，更不是他们人品出现了什么问题，这会对患者的家人朋友带来很大的心理释放。 老年失智症的主要诱因是年龄和基因。根据数据显示，美国85岁以上的人士，有一半以上的人患有失智症；65岁以上的人士，八个人中就有一个人患有阿兹海默症（最常见的老年失智症类型）。1 而如果老人是在75岁以前甚至更年轻得的失智症，那么家族就可能有基因遗传问题。研究已表明，有父母，兄弟或姐妹患阿滋海默症的人患该疾病的可能性更高。如果有多个家庭成员患该疾病，则该风险会增加。如果你的家族有失智症的病史和基因，那你个人就更要注重大脑的保健了！ 如果你担心自己大脑的健康情况，特别是你有失智症的基因和家族病史，最好是约你的家庭医生做一个检查。医生基本上会使用MoCA量表，一种国际上很通用的脑力量表，给你做初步的测试。这个量表在希摩中心也有，你也可以约我们的社工为你做。另外，你也可以对比上述老年失智症的十大症状，看看自己的家人是否有类似情况，然后联系家庭医生做进一步的检查。 （作者：希摩中心AZ） 索引： 1、数据来源https://www.alz.org/asian/about/causes_risk_factors.asp?nL=ZH&dL=ZH 本文PDF下载链接： https://drive.google.com/file/d/1s3NpIZK4xgDpJFmld-ZsNJXpWw6Yb0fe/view?usp=share_link
为进驻教堂山希摩中心试课，第一讲探讨华裔老人如何与子女沟通
■作者方琦 莺飞草长的暮春时节，周一（4月24日）上午在北卡教堂山希摩(老年)中心，举行了首次面对华裔老年群体的中文心理关爱工作坊。 这也是美国华人联合会心理健康项目WAVES系列活动之一。我和在座20多位朋友一起，探讨华裔群体老年人如何与子女沟通，面对代沟以及文化差异的挑战和睦相处。 课堂上我带领大家做了一些沟通练习。令我感动的是下半场有一对前来听讲座的父子主动要求为一些关系中的困惑做沟通。当父子分别用有爱的方式表达出来自己的期待，澄清了一些误解，最终拥抱在一起时，大家给与他们热烈的掌声，欣赏他们愿意面对挑战，成长改变的勇气！ 还有一位头发花白的大姐从凯瑞自己开车近40分钟过来，对我说就是因为听了我的网课觉得很接地气，愿意来学习心理学，以改善自己和子女的关系。她还表示今天课堂我分享的母女相爱相杀真实案例就是自己和女儿关系的翻版。 还有好多朋友留下联系方式，嘱咐下次线下课程一定要专门通知。这些都让我看到了华人长辈们内心对孩子深深的爱，以及他们对如何正确表达爱的困惑。这令我内心十分很感动，也更加明确了自己开办这个公益心理课程的意义所在。 课后，我还收到二位朋友的感想： 我是一位母亲也是一位税务工作者。周一参加了希摩中心的“幸福新(心)关系”心理工作坊。 首先我学到了一个名词“自知力”，一个心理健康的人他有自我觉察能力，当遇到一些关系困惑情绪困扰时，能积极面对解决问题，而不会“讳疾忌医” 。所以去找咨询师的人其实是健康人！其次，沟通是人际关系中非常重要的一部分，尤其是夫妻、父母和孩子之间的沟通。方老师说有效的沟通可以帮助双方更好地理解彼此的需求、期望，得到爱和情感满足；不良的沟通包括指责，讨好，超理智和打岔，使人在亲密关系里相爱相杀，甚至导致抑郁焦虑等心理疾病。 方老师教给了我们用三句话套餐来表达我们的欣赏、感受和期待。也用实例展示了其效果。我们还进行了现场的演示。有一对父子积极地分享了他们在沟通方面的一些小的冲突。也可以说他们马上用课堂上学习的有效沟通方式，成功的做了一个在亲密关系里面对文化及代沟的差异如何有效沟通的演示！我觉得这样的课堂生动有趣，自己内心常被触动，不但能激发了大家对人类心理奥秘的探求之心，并能够极好的帮助大家把心理学理论落地，使亲密关系得到实质性的好转！这也是我喜欢听方老师讲课的原因！ 我朋友的笔记里也记下了许多课堂上的方老师的经典之言，比如说：“不学会游泳，换泳池是没有用的。” “既不忍，也不残忍。” “温和地坚持！” 方老师告诉我们所有的问题都是关系的问题。健康地沟通，大家才能感受到爱，才能过上美好的生活。和谐幸福的关系是自己打造出来的。方老师的课很有知识性和实操性，期待在5月30号的第二次试听课上，她能把我感兴趣的《冰山理论》讲透彻。我也更加期待参加六、七、八3个月每周一的工作坊，使自己学到系统的知识，收获和谐的亲密关系。 ——学员晓红 2023.4.25 我是一位母亲，也是一位给小朋友教汉语的老师。通过此次讲座，我学习到在关系里如何既表达自己又不伤害到别人的沟通方式。就像方老师说的：“有效的健康的沟通方式，才能传递爱，滋养生命，营造出幸福的亲密关系。” 这次讲座美中不足的是时间不够长，房间不够大，本来11点就要结束的讲座，延长了近30分钟，还是有很多人没有来得及分享；此外，由于时间关系，方老师还有很多互动节目没有能展示。在讲座进行中也不停的有人听到消息赶过来，最后还加了很多的椅子才有足够的座位。 每一次听方老师的讲座，就像对生命的一次滋养。我课后马上就活学活用，把学到的好方法分享给了家人和朋友。一位正受家庭和孩子问题困扰的朋友听了我的分享后，不停的说收益良多，非常感谢，我也为此而欣慰。心理学知识如果能落地，让每个人，每个家庭受益，真是善莫大焉！我的期盼就是希望能有更多的人听到方老师的讲座，让更多的个人和家庭从中受益。 ——学员Maria 2023.4.26 编后提示 方琦老师在教堂山希摩中心的心理工作坊，6-7月每周一9:30-11:00开放。请通过电话919-245-4275预约。 希摩中心6月7日和14日（周三）还将举办生命规划讲座，介绍中国和美国不同的养老政策，以便为晚年生活做出最好的规划。报名电话也是919-245-4275。
走出“自动巡航”，在关系里成长——方琦老师《幸福新（心）关系》心理成长工作坊进驻教堂山希摩中心
■作者 方琦 上面两幅微信对话截频是来自一位想要改善母女关系的妈妈。这位女士在中国顶尖大学毕业后来到美国，目前和自己十七岁在美国生长的女儿很难沟通，女儿拒绝和她对话将近一年时间，这期间妈妈看到孩子在学业上有压力，有时情绪特别低落，很想帮助孩子，无奈孩子的心门就是不向妈妈打开。 巧的是最近这位女士的母亲也从国内来了，她刚刚和自己母亲相处了几周，就觉得特别压抑，特别烦躁，竟然有把母亲赶走的冲动。回想起有一次女儿和自己吵架的时候，女儿说过一句话:你和姥姥越来越像了！她不禁产生了深深的恐惧和无力感，难道自己真的成为了自己不喜欢的样子？难道自己和母亲糟糕的母女关系又会在自己和女儿的互动中复制？我又该如何走出这个悲剧性的命运循环？不能不说她的发问非常重要和宝贵，甚至可以说也是个爱之问、世纪之问、人类之问！！！这样的觉察也只发生在那些愿意对自我生命负责的人身上，那些从来没有过这种觉察的人，心理学上有个名词叫“自动巡航” ，就是说这种人一辈子活在原生家庭给的固定模式里，虽然有可能觉得很痛苦艰辛，但好像也无法摆脱……有点像买了个基础版的电脑，用了几十年，特别卡顿，但都没有意识到需要把软件升级换代一下！ 我们不管是谁，都想有一份能感受到爱并能让生命得到滋养的亲密关系。我自己做为一个女儿、妻子和母亲，也有过同样的困惑和挣扎，但当我走进心理学的殿堂后，当我去跟随智者去思考去践行时，那智慧的光，就穿透了生命的困惑和迷茫，我很庆幸在人生步入晚年之时，内心有了百川归海的平静和坦荡，我也十分愿意将自己这份心得与大家分享，期望带动更多的朋友学习心理学，打破“”自动巡航”的魔咒，走上自我救赎自我成长的道路！ 在这里十分感谢教堂山希摩中心提供场地和平台，感谢华e生活及WAVES引荐，大家从今年年初就开始考虑为北卡华人群体开设一个心理关爱的公益课程。经过几个月的运作，这个《幸福新（心）关系》心理关爱公益工作坊就要落地了。工作坊将用六、七、八3个月的时间，(每周一次)通过讲解心理学基本原理，解读亲密关系的奥妙，给大家一把打开心门的钥匙，从而帮助华人家庭的长辈改进与在美国受教育和工作生活观念已经“洋化”的子女的关系，以及促进与他们美国生美国长完全是美国人思维的孙辈的关系。让大家游刃有余的处理亲密关系里的问题，在发生矛盾冲突的时候知道什么是正确的应对。 线下心理工作坊的优势由是心境相同的个人组成的团体，人与人面对面的互动本身就有彼此支持，共情，疗愈的功能，这种每位成员都是主角，参与互动的氛围，能够迅速提升成员的觉察力，并能在场景模拟训练中更快掌握科学有效的互动方式；课后的“家庭作业”又能使学到的东西落地，给现实生活中的关系带来实质性的调整和变化。当我们的生命得到“升级换代”，走出“自动巡航”状态的时候，终将在亲密关系里摆脱卡顿，感受到爱的流动及亲人之间的彼此滋养，不再“相爱相杀”！ 请大家关注希摩中心的课程推广，欢迎转发，目前这个工作坊在启动之前还有大量工作要做，我们正在召集志愿者。有意愿加入工作坊志愿者团队的朋友请加我微信(18092053310)。
养老宝典——《养老社区资源手册》
今天我们要向大家介绍一个养老宝典，真是一册在手，养老不愁。这就是橙郡老龄部整个团队在十年的时间里慢慢建立和维护起来的《养老社区资源手册》(Community Resource Guide for Seniors & Their Families)。 https://www.orangecountync.gov/189/Resource-Guide 这个手册里按照英文字母顺序罗列了本地社区所有的养老资源，可以说是包罗万象、应有尽有。只要是长者及其家庭在生活中需要的任何资源和资讯，你想得到、想不到的，手册里都覆盖了。里面还有一个专门为华人家庭准备的“中文资源Chinese Resources”，汇集了本地可以提供中文服务的养老相关机构。 光是翻阅这个手册本身，就可以让人“涨知识”了。除了常规的内容，例如养老院、医疗机构、居家护理、康体保健，甚至是订立遗嘱、临终关怀、丧葬、悲伤辅导等，手册里还有很多令人意想不到的资源。 例如在“Website Resources网络资源”名录下，介绍了很多非常有用的网站。www.acl.gov里面可以查找全美各地的政府养老服务部门的名称和联系方式。这个网站很有用，因为各地政府负责养老的部门设置可能都不同。另一个网站www.benefitscheckup.org 可以帮助55岁以上人士查找他们符合的所有福利项目，包括计算退休金和获取养老医疗等。 在“Abuse / Adult Protective Services 老人保护/防止虐待老人”名录下，可以找到监管和处理虐待老人案件的政府机构。“Ombudsmen”则是专门监管长期护理老人的养老机构的政府部门，例如当养老院出现行为失当和虐待老人的情况时，家属可以向Ombudsman投诉和调查该养老院。 这个手册非常方便查找。您可以下载整部手册的PDF文档，按Ctrl+F键在文档里搜索关键词。也可以上到橙郡老龄部的网站上，在社区资源手册的数据库database里输入关键词查找。您可以search by category，按照服务的类别来查找；也可以search by name，按照服务机构的名称来查找。 例如，我想知道本地有哪些养老的住房。我可以输入在手册的PDF文档或手册的网页上搜索”House”或“Housing”这个关键词。也可以拉开“search by category”里列出的所有名录，在H字母那里找到四个与住房相关的名录：（1）Housing Apartments ‐ Subsidized 政府补贴的老人公寓；（2）Housing Apartments for Seniors ‐ Independent Living With Services 独立生活且带特殊服务的老人公寓；（3）Housing Authorities & Advocacy 房屋管理机构及倡导机构；（4）Housing Cohousing 合作住房。 如果我对政府补贴的老人公寓感兴趣，我可以看到点击进去看到如下内容： 首先是有一段话介绍“政府补贴住房Housing Apartments ‐ Subsidized”这个名录。其中包括政府补贴住房是什么意思，如何申请，其他相关的信息名录例如政府房屋管理机构、财务咨询、紧急住房需求。接下来就是本地的各个政府补贴的老人公寓的地址、联系电话、网站信息。 如果您是一个养老服务机构，希望把你的信息也放入社区资源手册里，您可以在线填写一份申请表https://www.orangecountync.gov/190/Community-Resource-Guide-Listing-Request。经过我们复核以后，我们会把您的机构信息列到手册里。 我们希望这个社区养老资源手册可以多多被使用起来，让更多人获益。您有两种方式可以获取这个手册： https://www.orangecountync.gov/DocumentCenter/View/96/Community-Resource-Guide-for-Seniors-PDF?bidId= https://www.orangecountync.gov/191/Search-the-Community-Resource-Guide （作者：希摩中心AZ） 本文PDF版下载链接： https://drive.google.com/file/d/1B5BPHknhL2j2MBE9hE1UYcM2UrNLhYBf/view?usp=share_link
老人有失智症或生活不能自理，怎么办？
孝道是我们华人的文化。当我们的父母年纪老迈，遇上癌症、中风等导致半身不遂、或者因为年纪老迈而患上常被称为“老年痴呆”的失智症，导致生活长期不能自理时，我们如何照料？尤其很多华人家庭上有老下有小，工作也特别忙碌，如何能兼顾对老人的照顾？我们的社区有哪些支持资源吗？有的！ 事实上，在橙郡老龄部多年的专业引导和勤奋耕耘下，我们的社区有非常丰富的养老支持资源。我们欢迎橙郡本地的家庭，多多使用我们的服务，让我们可以帮助您的家庭生活更轻松和美好！ 家里老人有任何问题和需要，只要拨打我们的一站式养老服务热线：919-245-4275（中文）或919-968-2087（英文），就能接入到我们专业的团队和丰富的社区资源，获取各样的支持！ 我们专业的社工团队(Social Worker)熟悉社区的各种养老资源。他们的工作是评估、转介和建立养老资源。我们的养老服务热线就是由社工来接听的。您可以向他们介绍您家里的情况和需要，看看社区有哪些服务和项目可以帮助您。 例如，家里老人常年生病，医疗支出很大，社工可以帮您评估老人现有的医疗保险是否充分，是否符合申请一些医疗财务补贴和社会福利等。您也许常年照顾老人很累，您可以参加我们的支持小组support group，与社工和其他有同样情况的朋友聊聊照顾老人时遇到的各种困难和问题。 我们的社工更可以从专业的角度为您提供建议，帮助您的家庭制定从法律、财务、医疗、宗教信仰等不同的角度制定适合您家庭的全面照料计划。我们的短期心理咨询服务，可以为您和家人提供心理支持、缓解您的压力和焦虑感。我们还熟知社区的各种资源，可以根据您家庭的独特需要，为老人推荐合适的护工和养老院等资源等。 我们的功能理疗师(Occupational Therapist) 可以对老人的身体健康机能状态进行评估，提供每日生活和活动的建议，帮助失能的老人最大可能地积极和健康生活。他们还可以上门为老人的居所做居家安全评估，对家庭设施的防滑性和适老性提出建议。我们还提供免费的耐用医疗器械，例如助步车、轮椅、老人座便器等。我们也接受耐用医疗器械的捐赠。 我们的交通专员为出行不方便的老人提供服务。如果家里的老人因为坐轮椅等看医生不方便时，您可以拨打我们的交通专线919-717-1853（英文）或中文热线919-245-4275申请交通支持。我们可以帮老人申请EZrider，免费接送老人出行。 一句话，任何跟老人有关的问题，大到处理天价的医疗账单，小到申请免费的午餐，都可以先试试拨打我们的养老热线，看看我们有什么好的支持！ 在您照顾老人的路上，我们与您同行，您不孤单！ （作者：希摩中心AZ） 本文PDF版下载链接： https://drive.google.com/file/d/19gpmNJBljU2izV1El-n4MAGq-TvBl6US/view?usp=share_link
希摩中心，有什么好玩的？
很多华人老人家，认为教堂山的希摩中心是他们在美国最喜欢的地方。那么，希摩中心有什么好玩的赢得了我们华人长者的心呢？ 首先，是方便和专业。希摩中心作为政府运营的专门的老人活动中心，所有的服务项目、活动内容和场地设施都是为老人家定制的。长者是我们关注的核心。我们的洗手间、健身房、淋浴室、餐厅、画室、电影院小剧场、多媒体教室、会议室、大厅，很多细节上都精心做了适老化的设计。然而，当很多人第一次走进希摩中心的时候，都会说：“这不像老人中心啊！太有活力了！”人们常被希摩中心这里老人的热情和能量所感染，感到惊讶。事实上，帮助居民们快乐、健康地变老，正是我们的目标哦！ 比较活跃的老人，可以过来打乒乓球、桌球、羽毛球、皮克球，跳舞、跳操、练太极、唱京剧、参加各种轮椅操等健身课程。比较喜静的老人，可以过来看书、看电影、画画、写书法、做手工、打麻将、打牌、参加一些课程，学习英语啦、学习怎么用电脑、手机和平板电脑等等。哪怕就是坐在水吧那里喝喝茶，和其他华人朋友们聊聊天，在门外小院小花园里晒晒太阳，都是享受恬适退休时光的好方法。 很多华人老人来到希摩中心，常为这里有那么多同僚感到欣喜，有一种找到“自己人”了的感觉。这里好几位最资深的华人老人家已经参加希摩中心十多年，从希摩中心刚建立的时候就来了。早来的老人都很热心帮助新来的老人，带你熟悉环境啦，带你参加各种活动和项目啦。我们有几位会说中英双语的华人老人家义工，他们是我们华人群体的“里长”，非常热心帮助大家。 希摩中心还有几个隐藏的“大招”哦。 一是我们有交通专员，专门帮助老人解决出行困难的问题。比如，您想要每天来老人中心活动，但是不知道怎么坐车、怎么过来，您就可以拨打我们的中文服务热线919-245-4275或者是专门的英文交通热线919-717-1853咨询。事实上，我们和本市的公交公司合作，有专门的免费老人专线巴士。我们也为符合条件有特殊需要的老人提供免费的老人出租车服务。 二是我们对于社区里因为各种原因无法来到老人中心的家庭，也有服务哦。也许您家里有老人长期卧病在床，需要护理。您在经济、体力、精神各方面的压力都很大。您可以给我们的中文服务热线919-245-4275打电话，看看我们有什么好的资源和方法可以支持您。我们专业的社工团队可以为您提供详细的养老资源信息、帮助您申请相关的福利、帮助您制定长期的照顾计划等。这样，您多了一个专业的大脑可以帮您一起考虑事情，也多了一双体贴的耳朵聆听您的心声、为您提供心理关怀。 最后，不要以为希摩中心就只有上面提到的这些服务而已哦。我们部门的宗旨是“无限可能”。我们所出版的养老专刊名字就叫《无限可能（Endless Possibilities）》。您可以在橙郡的主要超市和公共场所免费领取到这个杂志。里面有橙郡老龄部包括希摩中心的所有服务和项目信息。我们也欢迎华人社区里的有识人士来参与我们的老人中心，一起为本地老人设计和提供更多有趣有益的服务和活动。 说了那么多，可能很多人都动心了。可是，还是不得不说，因为我们是隶属于北卡橙郡政府的机构，我们只能服务橙郡Orange County本地的居民，包括包括教堂山Chapel Hill、卡博洛Carrboro、休斯波罗Hillsborough三市。您也需要55周岁或以上，才能加入希摩中心，免费享受我们的各种服务哦。如果您觉得不住在这边很可惜，也许可以考虑以后搬到这边来养老呢！因为我们的优秀工作，橙郡被评为全美最适合养老的十个地方之一。欢迎来到我们中间！ （作者：希摩中心 AZ） 本文PDF版下载链接： https://drive.google.com/file/d/1qFBJzM05K8IUh51kQt_NqAy2yO0Wxuke/view?usp=share_link
希摩中心，北卡橙郡退休人士好去处
你知道吗，很多住在北卡教堂山的华人老人家，每天一大早都去一个好玩的地方，和他们的朋友们见面、聊天、打麻将、打牌、打乒乓球、打桌球，还有唱歌、跳舞、学英文。逢年过节，像春节、中秋节、端午节啦，还有丰富的庆祝活动。不仅如此，那里还有说中文的社工，为华人家庭提供各种养老服务和资讯，包括医疗保险、公共住房、社会福利、长期照顾支持等等。 1.这个地方是哪里呢？ 这个地方就是希摩中心Seymour Center, 2551 Homestead Rd, Chapel Hill, NC 27516. 希摩中心位于教堂山市，隶属于橙郡政府老龄部Orange County Department on Aging，是专门服务橙郡本地长者的非营利政府公共服务机构。 2.谁可以参加呢？ 如果您居住在北卡橙郡Orange County本地，包括教堂山Chapel Hill、卡博洛Carrboro、休斯波罗Hillsborough三市，并且55岁周岁及以上，就可以来到希摩中心，免费获得中心的服务。 3.你们都有哪些活动和服务呢？ 我们提供三个方面的服务：（1）举办各种康体文化活动和课程讲座；（2）引导建设并帮助北卡橙郡家庭获取本地最全面的养老资源和服务；（3）与社区联动，提供丰富的义工服务机会，让长者可以参与并获得很多志愿服务。 4.真的完全免费吗？ 可以说，95%的活动是免费的。少许课程，外聘的老师需要酌情收取一些材料费或课时费，都会在报名时明确说明。我们的养老资讯和义工服务部分，则是100%免费的。 作为公共服务机构，我们的资金主要来源于本地政府和联邦政府的预算。当有更多的居民使用我们的服务时，我们的资金来源就会越充沛。 5.我感兴趣了，怎么报名参加呢？ 欢迎您莅临希摩中心，先看看，亲自感受一下这里的服务和氛围。您也可以报名参加我们不定期举行的新人介绍会和导览。 然后，您可以现场或在线填写《会员登记表》成为希摩中心的会员。您如果已经60岁及以上，还可以同时填写《午餐登记表》加入我们的午餐项目，每天免费在希摩中心吃午餐。 6.我不会说英文，去了希摩中心怎么交流呀？ 别担心，希摩中心每天上午都有会说中文和英文的义工在现场，帮您翻译。 我们中心的美国工作人员也很习惯有很多只说中文的华人客户在场，她们都很懂得怎么服务您、与您沟通！ 再说了，现场还有那么多同样只说中文的同胞呢，他们对希摩中心可熟悉啦。有问题，请教他们，轻松搞定！ 7.如果我还有其他问题，怎么联系你们？ 您可以随时拨打我们的中文服务热线：919-245-4275。我们有说中文的社工应答热线电话。 如果您期待得到最快的回复，请在留言时清楚告知您的姓名、邮编、联系方式和事由。 （作者：希摩中心AZ） 本文PDF版下载链接： https://drive.google.com/file/d/1E2X5QlkNy0vfJSIiV0xopGaicYQidLBH/view?usp=share_link 相关报道 希摩中心，有什么好玩的？ What’s there to do at the Orange County Department on Aging’s Seymour Center?
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