Category Archives: 健康养生

广东一单亲爸爸辞去高管职位当育儿博主，儿子却在国外自杀，网红父亲放弃自我式教育错了吗？出了这种令人悲痛的事情，作为旁观者，指责这位可怜的父亲是最简单的行为。在我看来，却是站着说话不腰疼。 我相信，在这个世界上，这位父亲心情最悲痛。他能把孩子培养得如此优秀，付出是常人难以想象也难以企及的。我们这一代人（70后、80后），所经历的家庭教育、学校教育和社会变迁，都是巨大的，因此我们会有各种不适应和处理方式，每个家庭和父母也在根据自己的情况和需要，探索、前行。 任何一种教育方式，都有其利弊，体现方式，因人和环境也各不相同，必然产生不同的结果。今年美国延续了去年疫情失控的恶果，很多事情变得更加复杂。很多人无所适从，因此也产生大量的社会问题。 我所在的北卡三角区，华人是个小圈子，据我所了解的，今年以来就发生了两起自杀事件，孩子都是高中毕业生。其中一位在拿到美国前十名校杜克大学的录取通知书后自杀，学业成绩和综合素质都极其突出！ 我简单找了些美国自杀的数据，自杀是美国人十大死因之一，美国自杀率在2009至2019十年间，增长33%，2018年达到4万8千人。美国调查数据显示，疫情还会导致自杀人数进一步上升。 因此，我们应该关注、关怀留学生心理健康，减缓留学生及家庭的压力，而不是指责、谩骂出了状况的家庭，甚至上升到教育的高度。希望疫情早日过去，一切恢复常态！大家也都保持健康的生活方式和心理状态，祝一切安好！中国留学生普遍存在报喜不报忧的心态，遭遇到现实困境，甚至出现心理问题时，也难以启齿，因为心理问题导致事情恶化，抑郁症，甚至自杀现象。在疫情已持续近一年的残酷现实下，中国留学生遭遇了各类巨大的冲击带来的不确定性影响，也确实容易引发各类心理问题。 前段时间美国中部美中协会（U.S. Heartland China Association，简称USHCA），邀请美国圣母大学和雪城大学的教育专家座谈，做了次《专家谈中国留学生维护心理健康的资源》专题公益研讨会。我把其中关于留学生心理健康的内容整理发出来，希望对留学生及家长群体有帮助。 本文提供的信息可供大家参考。如果您的孩子或者认识的学生存在心理上的困惑，我们建议大家及时征求专业心理咨询师的帮助。 中国留学生在美国主要面临的压力、挑战及建议办法 （全文：美国大学里中国留学生的成功和挣扎） 中国留学生在美国主要面临的压力和挑战。一个是学习方面，也就是所谓的学术方面，是在教室里面的；另外一个方面是在教室以外，也就是生活社交方面的压力。中国留学生在美国面临的学业压力主要来源于中美两国教育体制以及学习方式的巨大差异。 学术方面面临的障碍 即使是英语较好的国内大学生，在美国就读研究生期间，也会面临语言适应、国外的学习方式以及和老师交往的方式等多方面压力。相比较研究生，美国本科生的学习压力其实是更大的。 所谓的博雅教育，也就是说你即便是主修计算机、工程、土木、数学等理工科学科，你仍然得学英文写作，你仍然需要学诸如社会学、历史、阅读写作等这些人文学科必修的课程，这就给学生造成了非常巨大的压力。 美国的学习方式和国内的学习方式之间存在巨大的区别。 在国内，完成学习任务更倾向于以教师为中心。也就是说，在学习过程中，老师给你任务，老师给你题目，你去完成它，最后会有相对固定的标准答案。而在美国，大部分情况下，完成学习任务是以学生为主体，所以对学生的学习主动性的要求非常高。 也就是说，在很大程度上，学生的主动性，包括主动和教授发展关系，主动去教授的办公室发起答疑……对于中国学生而言，这些生活习惯和学习习惯需要很长一段时间去适应。 还有课堂讨论的发言也是一个问题，在国内通常很难做到。一般来说，国内的教师要面对的学生人数比较多，老师通常没有像国外老师那么鼓励发言，或者说是要求学生主动发问。很多时候，在美国的课堂上，老师要求学生上课积极发言，参与课堂讨论构成了最终学习成绩的一个非常重要的部分。 美国的很多科目都不像中国只有最后一次考试计分，更多的是由平常的诸多考试来奠定的一个成绩，很多评分都是很主观的。你上课时的参与式学习，团队学习，这些学习方式对于我们中国学生来说是巨大的挑战。 社会生活和社交方面的障碍可能更大美国是一个多元多种族的社会。对于很多中国留学生而言，第一次在这样一个多元多种族的社会，如何去结交新的朋友，如何离开自己的舒适圈，结交不一样的朋友，我这是一个非常大的难题。 很多人以为这是由个性决定的：外向型、更开朗或者语言能力更好的人，会不会更容易在美国交到朋友？其实不一定，这里面还包含了很多其他因素。 首先，你是不是足够主动，你有没有参与很多的社会团体，以及你以前有没有过跟美国人交往的经验。这些问题都在很大程度上影响了学生的社交态度和社交方式。很多方面的压力其实是来自中美两国在社会环境以及人际交往方面的不同，包括学生跟老师之间的社会关系，在适应的过程中有很多的挑战，包括适应过程中产生的焦虑，还有有的学生会感到前所未有的孤独感，以及抑郁方面的问题。 从现在到未来几个月甚至一年的时间，由于疫情，中国留学生在心理方面的问题会呈现一个上升的趋势。这些心理压力主要来自焦虑和对未来的不确定性，尤其是来自于中国留学生息息相关的事件。 比如原定的旅行不一定能如期进行，假期和毕业后不一定能够顺利回国，以后能不能回到美国来，还有毕业后的走向，能不能够留在美国，是要在这里找工作，还是要回国找工作……这样的话题会给我们的中国留学生带来很多挑战。 因为疫情，签证不一定会顺利签发，还会有一些令人担忧的安全隐患。另外，对华裔的歧视，自从疫情开始以后就没有间断过，所以很多学生也是因为歧视、微歧视以及压迫这一类的社会问题感到巨大的压力和困扰，产生了很多心理上的问题，上面这些都是我们比较常见的问题，尤其是在现在的中美环境下，疫情期间比较常见的一些问题。 中美关系也是中国留学生需要面对的挑战。最近几年中美关系的下行，可以说是增加了这种挑战。这么多年来，美国大学素来是以一种非常欢迎留学生的姿态，以一个非常友好的态度自居的。尽管如此，学生在留学的过程中面对着很多困难。 留学生要建立这样的一个思维：美国社会是非常多元的。在中美关系下行的问题上，你需要理解它是一个地缘政治的问题，是一个外交上的问题。美国大学又有它自己的制度，它有相对的独立性。如何应对挑战，减少压力源。以下是可以帮助到学生的资源 1、校园安全 public safety 每个学校在安全方面都会有类似于public safety的机构，学校在公共安全方面雇佣了几十号全职人员，他们给学生提供各种各样的服务。 比如在雪城大学，如果学生晚上上完晚自习的时间太晚，在图书馆学习到很晚，在回家前可以打个电话，公共安全部门的工作人员就会派车来专门护送学生回家。 如果学生住在校外，那么了解这些资源的存在，并且合适的去使用这些资源，是出门在外的一个非常重要的能力。美国大学做得不够的地方在于，这些资源宣传得不够，特别是面向中国留学生群体的宣传做得很不够。2、大学心理咨询中心 很多国际学生并不清楚心理咨询中心是做什么的。很多时候他们来心理咨询中心，是因为辅导员推荐他过来或者是教授让他过来。但不幸的是，由于心理方面的问题拖得太久，情况已经比较严重了，甚至有些同学过来的时候，已经到了一定要看心理医生的时候了。 如果能够提前来大学的心理咨询中心，或者是在问题刚开始出现甚至还没有出现的时候，就知道这些资源，然后开始保持联系，就能够利用美国大学心理咨询中心的一些资源，就会有很大的帮助。 心理咨询中心的作用：并不是说你一定要有心理疾病，才能够到心理咨询中心就诊。很多时候，咨询中心也提供情感上的支持，以及情绪上的支持。绝大多数国际学生都会经历一个文化上的适应过程。如果在适应方面遇到一些挑战，比如就业压力、情绪压力、文化差异带来的压力。心理咨询中心就可以解决这些问题。 美国大学的心理咨询是免费的。对很多大学来说，学生学杂费里面已经包含了这一部分。心理咨询过程是完全保密的，它不会成为学生学业的一部分，或者是学生student record中的一个部分。老师和家长不会知道学生的心理咨询过程，这样很多学生认为在保密的情况下，就能放心信任咨询师，敞开心扉跟咨询师来聊自己遇到的问题。 3、国际学生服务部&国际学生互助小组 国际学生服务部 International Student Scholar Associate Affairs，很多学校在国际学生服务部方面做得非常好。例如美国明尼苏达大学，学校的国际学生服务部里面提供了很多专门针对国际学生的活动，比如：每个月都可以去咖啡hour，在那里，学生会有机会遇到其他国际学生，大家一起来聊天交朋友，缓解心灵上的孤独，这是很多国际学生经常会遇到的一个问题。学校就会有这样一个渠道，能够让留学生见到更多的国际学生。 国际学生服务部不仅仅是为国际学生提供服务，而且他们还会为你去呼吁（advocate）。如果学生遇到一些事情，又不说的话，可能很多学校部门都不一定会意识到这些问题是国际学生特有的。所以国际学生服务部不仅有为学生服务的功能，还有为学生呼吁的功能，所以留学生要好好利用这个功能。 很多学生可能会受到一些言语上或者是行动上的暴力事件，这种事情一定要汇报。有些同学可能会觉得自己没有证据或者没有摄像头，哪怕报告了也没有用。大家不要这样想，遇到暴力事件，一定要去说，这样大家就会有意识，然后才能够想办法避免这样的事情。 留学生也要充分利用那些有国际背景的教职员工。这样的教职员工，因为他们自己有国际经历，有种感同身受的了解。有处理这些事情的经验，所以他们可能会很快告诉你这件事情你应该怎么处理。他们比起普通人，更可能为留学生去advocate，更可能主动伸出援手来帮助你。 在很多情况下，如果留学生遇到了某个问题，就要去汇报。有时候可能自己会觉得跟学校部门说了也没有用。也许最开始是没有用，但是如果一个人去说，两个人去说，三个人去说……就会有形成一个意识（awareness），有这样一个概念很重要，就是唤起意识（raise the awareness）。这个意识是非常重要的，这是解决问题的第一步。Continue reading “埃默里新生自杀，如何看待父母放弃自我式教育？|附心理健康资源”