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【华e生活毛苌子报道】这是一个多年前发生在西安的真实案例。那个时候还没有微信，只有QQ。 一对夫妻，妻子有洁癖。丈夫和儿子一上完厕所，她就拿着拖边做卫生边责骂：是猪吗，连尿尿都不会，总是弄脏。你们不准站着小便！ “我都50多岁了，坐着小便也就罢了。可儿子一米八的大小伙子……”丈夫找到心理咨询师方琦，希望挽救眼看要走向死胡同的婚姻。 据他说，太太40多岁因为子宫肌瘤动过手术，最近四五年没有夫妻生活。每天回家，太太在客厅看韩剧。他不喜欢，就呆在自己的房间聊QQ。也不知从哪天起，她特别爱干净，一天拖三遍地，连头发丝都不放过，最近发展到让人难以容忍的程度了，经常为小事吵架。 方老师一听，知道问题出在哪里：人是群居动物，你们四五年没有肌肤之亲，皮肤饥饿必然导致焦虑。方老师建议他，下班回家陪着她看电视剧。不仅陪着看，还要倒上一杯茶，准备一些水果，能抱就抱一下她……男人不由打了一个哆嗦，“这听起来都肉麻，我做不来这些。” 过了一段时间，方老师在马路上碰到那位先生。他神清气爽走过来感谢方老师：“我现在可以站着小便了。”“我听您的建议，陪她看韩剧，还看进去了，觉得挺有意思的，出门上班和下班的时候，还学着人家那样打个招呼，我老婆可受用了。”“我夸我老婆发型好。她很高兴，一个月换两三次发型……” 方老师由此到处许多家庭矛盾的原因：一个人在你眼前，产生隔阂甚至心理问题的原因是，你根本没真正看见。 3月18日下午，在北卡教堂山中文学校，心理咨询师方琦用一个个案例，告诉有志于跟随她学习心理学知识和实战技巧的志愿者，传授夫妻之间、父母与子女之间有效沟通的“心理密码”。 去年10-11月间，美国华人联合会WAVES健康项目、南北卡华人社区服务中心等联合主办系列讲座，邀请方琦老师在网上解读“爱的五种表达”，收获如潮好评。如何让方老师传授知识和技巧更大范围、更有效造福社区？他们联合全国精神疾病联盟（NAMI）在北卡三角区策划了今春系列线下培训，尝试让听众互动起来。 “表达赞美，说出感受，提出期待”，这是方老师提炼的有效沟通“三步法”。在18日的课堂上，方琦老师请学员两两分组扮演“冲突双方”，练习如何将“人和事分开”，“看见人”，消除心结让两人重新走到一起，让爱流动滋润彼此。 当孩子作业做了两个多小时后，妈妈的反应如何？一位迟到的母亲赶上方老师讲最后一道练习，感觉受益匪浅。 妈妈通常会唠叨：你怎么这么磨蹭。这么晚了，还不早点睡觉，明天起不来…… 而有效沟通方式是，妈妈会说—— 第一步：赞美 “宝贝，你都坐了两个多小时了，你真有耐心，真认真。” 第二步，感受 “坐了这么久，宝贝你累不累？妈妈要是坐了这么久，都会感到腰酸背疼。” 第三步，期待 “是题目太难，还是作业太多。你需要妈妈帮助你吗？” 如果你这么去跟孩子沟通，他们还会讨厌父母，会萌生控制不住的逆反情绪吗？ 南北卡华人社区服务中心RTP分中心主任张平，在讲座课程开始前，介绍方琦老师和开办讲座的各个主办方。 第二次聆听方琦老师线下讲座的唐晓红，当天晚上就用文字记录了她的真实感受—— 今天是一个阳光明媚春暖花开的日子，我和其他12位同学一起来到中文学校（地点：Smith Middle school），参加了方老师的心理讲座“有效沟通，让爱流动”。方老师通过案例分析传授欣赏、感受、期待、察觉、认知等方式，深入浅出地向我们阐述了情绪管理的重要性，并给我们提供了一些有用的工具和技巧。 方老师认为，在美华人和孩子不仅仅有代沟，还有文化沟、语言沟等等，人际关系问题是导致心理障碍的根本原因。要解决这些关系问题，我们首先要学会赞美和欣赏他人。我们往往缺乏赞美别人的能力，映入我们眼帘的往往都是他人的缺点。方老师通过真实的案例，向我们展示了赞美别人的重要性以及赞美别人的力量。赞美会让他人开心，也会让人对你打开心扉，减少敌对的态度。我们要学会发现他人的优点，然后大声地说出来，告诉对方。 方老师教给了我们一个沟通的技巧，并让我们当场练习。这个技巧是在现实生活中非常实用的三句话。第一句话是说欣赏，第二句活是说感受，第三句话是说期待。我们通过欣赏、感受和期待的方式来进行有效的沟通，既不伤害别人，也不委屈自己。 方老师的讲座通俗易懂，并且实操性很强，可以帮助我们更好地了解自己，建立健康的人际关系，并提高自己的心理健康水平。感谢方老师，也感谢这次的主办方华人服务中心， WAVES  等。期待下次讲座。