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北卡心理专家方琦连线到美西，心灵疗愈之旅本周六开始，主持人多彩妈妈也有话要说

方琦老师作为资深心理咨询师曾多次为学校和企事业单位提供心理辅导及培训。她在女性婚恋、情感问题、人际关系、个人成长、家庭关系、子女教育等方面颇有建树。CFF联合多家机构，特邀方琦老师带我们开启一场心灵疗愈之旅，一起学习情绪管理和有效沟通，助力我的情绪我做主。主办：Cathy 开心健身公益平台（CFF） Cathy 开心健身公益平台（CFF），一个让万千人身心愉悦的公益健身平台。自成立之日起，每天对外免费开放，累计已有30多万人次在这里开心健身。CFF主办的每日公益云健身及各种讲座让众多朋友在这里实现了“健身、健脑、健心”。主持人多彩妈妈寄语：这个星期我看了很多美国新闻和CDC报告，进一步认识到，心理健康的问题在高中生当中太严重了。据统计，2021年，42%的高中生常常感到悲伤和绝望！18%有过自杀的念头！10%试图过自杀！这个数据，大家相信吗？本周一，CDC发表了最新Youth Risk Behavior Survey (青少年危险行为民意调查）：https://www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBS_Data-Summary-Trends_Report2023_508.pdf。周一美国主要媒体ABC, CNN等都有很多报道。如果你为人父母，无论孩子多么优秀，看起来多么阳光，请一定为了“爱”要来关注这个日趋严重的社会问题，因为绝大多数的悲剧都是在家长完全没有预料的情况下发生的！近两年我身边就发生了好几起不幸的悲剧。为了预防类似悲剧的发生，Cathy 开心健身公益平台邀请到了中国最高级别的国家二级心理咨询师，对子女教育、家庭关系、女性问题等有丰富经历和独到研究的心理辅导专家方琦老师，从这个周六开始举办系列5次讲座。作为CFF平台的义工，三个女儿的妈妈，我多彩生活的背后也曾经有过痛苦的挣扎。老师讲完后我会分享自己一些惨痛的教训和经验。也鼓励大家提问，请方琦老师“对症下药”。为保护隐私，我们都只说事而不提具体的人。谢谢大家的关注！我们周六云上见！

【华e讲述】好品质烂包装的倔老头是我的灵魂伴侣

【华e讲述李薇访谈手记】方琦说，经历过婚姻的失败，让她更认真地学习心理学，也让她真实地体会到：知识不仅仅要在头脑里，更要在生命里。曾经的她，经历过“以眼还眼，以牙还牙”的针锋相对，也经历过“无论你刀枪箭棒待我，我始终还之以苹果”的隐忍退让，如今的她，不仅仅可以以礼待之，还能从对方的刀枪箭棒之后，看到隐藏的表达不出来的爱和情感，从而心生怜悯和理解。是的，所有成熟的生命都是柔软的，褪去了坚硬和生涩，散发出芬芳和香甜。愿方琦生命的经历，坦诚的分享，能给更多人启迪。寻见自己，看见他人，更见天地！哔哩哔哩链接：https://www.bilibili.com/video/BV1GY411D7YR/?share_source=copy_web&vd_source=1a000a431703af28efc3eec0b4434f16

【华e讲述】走出自己踩过的坑，心理咨询师方琦“哄”您迈向人生大自在

【华e讲述李薇采访手记】方琦，来自中国陕西，坦诚爽朗。作为一名心理咨询师，她毫不讳言自己走过的那些“坑”，第一次婚姻的解体，育儿的困扰，个人对自我、前途、未来方向的追寻…… 她愿意借着心理学知识、个人经验、内心感悟的分享，帮助更多正在挣扎的人们避过那些险滩，迎接更宽广的人生。欢迎订阅、转发、评论支持华e讲述，分享更多人生故事哔哩哔哩链接：https://www.bilibili.com/video/BV1zY4y1R7ui/?share_source=copy_web&vd_source=1a000a431703af28efc3eec0b4434f16

敬我生命者，虽远必追

■作者方琦 2022.12.29 二零二二年十月份的某个周日，朋友请我参加一个在罗利的合唱团排练，她请我感受一下，看能否成为其中一员。中午我从教堂山的教堂出来，开车过去用了将近四十分钟，进去时排练已经开始。我赶紧坐在我朋友身边，她唱女高音声部，这里暂且叫她玛丽吧。坐定了稍稍留意一下，指挥、钢伴看上去都像是非裔，团员则是哪里人都有，但只有我一个亚裔面孔！记得好多年前看过一个电影叫《修女也疯狂》，特别欣赏里面那种摇滚风的合唱，没想到那天他们排练的歌曲竟然就是这种味道，节奏还挺难掌握的。于是我格外用心，结果唱到某一个小节的时候，指挥手势一给，大家都没有反应过来，只有我一个人唱出来了，于是她看着我大声说，你太棒了，下周五可以来参加演出了！我赶紧说谢谢，而我身边的玛丽却一个劲捅我的腰，悄悄说：Say Yes ，say yes!! 我赶紧站起来，给大家和指挥鞠了一个躬，大声说，yes! 大家就都笑了，还有人鼓掌，就这么着，稀里糊涂的，第二个周五，就坐上他们的车，跑到南卡一个地方参加演出了。演出是周六周天两次，有空大家就一起排练。我发现每次排练的时候，玛丽的先生，暂且叫他杰米，并不怎么唱歌，但都会坐在她旁边。后来又发现，一但杰米自己走出去，团队里不管谁看到了，就会跟着他，然后把他带回来。原来他是一位阿尔茨海默症患者，又好像是一位编外队员。我看出来这是团里的默契，而我也学会在需要的时候，帮着玛丽招呼一下杰米！玛丽今年75，杰米76，但玛丽银发红唇，身材苗条似少女，当音乐响起来的时候，她立刻就变得神采飞扬，全身都随着节奏而律动。每当我看到她全情投入，激情四射歌唱的样子，心里都会冒出四个字，“银发少女”！最后一场演出是最重要的，上场前指挥叮咛了很多注意事项，当队员们陆陆续续走上台的时候，我看见杰米忽然也跟着大家迷迷糊糊的往台上走，我赶紧用眼睛找玛丽，咳，她已经在台上兴奋的蹦蹦跳跳了，浑然忘记了杰米的存在。这时候我看到指挥扶住杰米的胳膊，仔细看着他的眼睛，问他:杰米，你确定今天要上台演出吗？杰米非常认真的点点头！于是，然而，竟然，指挥就让他上台了，并且他直接就站在了第一排！我很诧异，心想指挥:你要求的服装呢？表情呢？万一他乱喊一气怎么办？好在这首歌正常顺利的唱完了。我一边下台，一边问身旁的另外一位歌友，为什么指挥会让杰米上台来？这位歌友说:她是不想伤害杰米的感受吧！她的回答淡淡的，我心里却像是滚过了一个雷，想起鲁迅《一件小事》里的那句:”要榨出皮袍下藏着的“小”来”！刹那间觉得被啪啪打脸！二战后出现的人本主义心理治疗流派，被称为心理学的“第三势力”。它注重⼈的尊严、人的正面本质和价值，人的成长、发展和自我实现。当初学习的时候我很认同这些理念，并自以为能融会贯通，且能在生活和咨询中较好使用。但在这个时刻，我突然发现，能让“以人为本““人文关怀”这样的理念，真正融汇到生命里，对自己来说还有个漫长路程要走。马克思也说生产力三要素中，人是最重要的因素。我突然意识到人间很多的失败，都是在事情上用力过猛，而忽略了人的感受，从而也就漠视了人的存在，就像泼洗澡水的时候连孩子一起扔了！没有了孩子，洗澡盆再干净完美，又有什么意义呢？人间值得一来，不就是因为每个生命都可以以他本来的姿态绽放一下吗？不论美丑，不分智愚。那个周末演出结束后，收到领队的短信，她的意思是说:你有美好的心灵，和好的嗓音。我又被这句话感动，这个团队接纳我的前提是:我这个人本身比我唱的好坏更重要。我觉得自己被看见了，被尊重了。圣诞节前又过去参加了一个慰问老年中心的演出，每次开过去确实有些远，但又怎样呢？“敬我生命者，虽远必追”！对了，这个合唱团名叫One Human Famly，翻译过来可能是:人类一家亲(我随便翻译的，不一定贴切) 。事实上，又有多少现实中真正的家庭里，能把家庭成员的感受，把家里的每一个人的存在看的比他们干的事情更重要呢？这也是我在心理咨询过程里看到很多家庭悲剧发生的根源。我想用萨提亚女士的一句话告诫自己，并做为二零二二年的结束语:每个生命都值得被爱，每个生命都值得被温柔以待。注解:萨提亚维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》（Human Behavior）誉为“每个人的家庭治疗大师”。作者简介：方琦，副教授，国家二级心理咨询师，陕西省心理咨询师协会理事。现定居北卡州教堂山。相关报道相爱不必相杀！爱的五种表达——方琦系列心理讲座全程回放由美国华人联合会WAVES项目和南北卡华人社区服务中心组织，心理专家方琦老师从10月27日推出《爱的五种表达》线上心理系列讲座，激起听众强烈反响。讲座结束后，有些朋友提出了特别好的问题，尤其是亲子之间和夫妻之间的问题。为了更好的服务大家，方琦老师将在线下与同胞们面对面交流、探讨。时间：1月14日下午地点：Seymour 老年活动中心有疑问请扫描上图二维码联系方琦老师。

相爱不必相杀！爱的五种表达——方琦系列心理讲座全程回放

每个人都渴望着爱，如同花草树木渴望阳光；也都想让这份爱去滋养到我们心里在乎的每个人！然而，我们日复一日，年复一年的为爱人，孩子付出，常常却得不到相应的感谢，有时甚至得到的是恨意。这是为什么？我们常常在亲密关系里受到伤害——久久等待，甚至苦苦哀求，却收不到想要的温暖回应…我们爱的卑微，爱的精疲力尽，甚至伤痕累累，这又是为什么？ …… 南北卡华人社区服务中心（简称CCACC）和美国华人联合会精神健康项目组（简称UCA Waves）特别邀请到家住北卡的心理咨询师方琦老师，来为大家“破解爱的密码”。方老师是中国认证的国家二级心理咨询师。她将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。《相爱不必相杀——爱的五种表达》系列讲座到12月1日圆满结束。下面是讲座的核心内容及视频回放。第一节课暖心的言语 ON 10.27 亲密关系（父母子女、夫妻、家人）是世界上最难相处的关系，在亲密关系里，我们怀着被压抑的渴望、心里有说不出口的期待、再加上在原生家庭里带来的伤害，让我们常常怒火冲天，出口成脏……明明是在乎、是爱，却一开口就成了互相伤害，最后大家都痛苦不堪，甚至导致家庭关系破裂，令人终生遗憾。这到底是什么回事？方琦老师说，究其原因，是我们都太缺乏“爱商”了。我们在学校里学习各种知识、技能，却从来没有学过生命最重要的一课——爱。这个”爱“包括三个维度——如何爱自己，怎么爱别人，又怎样去感受和接受别人的爱。 “现在的人们都已经具有很多理论知识了，但是缺乏把知识变成行动的关键一步。”方老师说，”我的课程会着重在实践上，让大家在课堂上互动，在课下去练习，把学到的内容真正地运用到生活中去。” 在10月27日的第一节课里，方老师通过分析案例的方式，一下子就把学员带入了思考和实践中，大家积极参与、踊跃发言，课后又参加了方老师组织的”心理成长自助营“，分享自己的实践过程和反馈，大家都觉得受益匪浅。一位学员在群里分享说：“从知道到做到是世界上最远的距离，我们开始有很好的觉察了就是喜人的进步…试想距离在缩短，鸿沟在缩小，心与心幸福碰撞的那一刻是多么激动啊！” 第二节课用心的陪伴 ON 11.03 在这一期的课堂上，方老师和学员们一起探讨了—— 爱的第二种表达——“用心的陪伴” 解答了什么才是“高质量的陪伴”，分析了正确和错误的案例，讨论了如何在生活中去具体实践等等问题。第三节课贴心的行动表达 ON 11.10 本周四（11月10日），UCA WAVES-CCACC 公益心理系列讲座《相爱不必相杀——爱的五种表达》第三课 —— 一起学会爱，懂得爱方老师将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。爱TA，就要用TA喜欢的方式去爱，而不是你喜欢或者你以为TA喜欢的方式，否则就会南辕北辙，爱反而成了伤害。第四节课精心的礼物 ON 11.17 在这节课上，方老师用多个案例展现了亲人、恋人之间赠礼的多种情形，阐述了由于消费观的不同、个性差异所引发的“送礼人和收礼人”之间的种种矛盾，进而讨论了如何送礼才能最好的表达“爱”。直接点击以下视频，观看《爱的五种表达》第四课—— 最后一课走心的身体表达 ON 12.01 在《相爱不必相杀——爱的五种表达》第五课（也是最后一课），方老师将用自己从业二十多年的真实案例，使大家看到亲密关系里最真实的对方和自我，看到人性最深切的渴望和需求。通过觉察和感悟，摆脱情感的自动巡航，走出爱的困境——让自己、让爱人、让孩子、让父母，让亲密关系里的每一个人，都感到温暖，得到陪伴。方琦老师的这组系列讲座，收到观众、听众如潮好评。有心理健康问题需要咨询方琦老师的朋友，可扫下面的二维码添加好友。