提个醒 || 旅美生活点滴 清晨 半亩方塘 Today 入夏了，一早一晚还有点凉。老人家怕冷又怕热，中午开空调，早晚开暖气。压缩机很少休息。如同沙发前的电视机，看不看都开着，图个响儿，热闹。呵呵。 前天晚上突然发现室温70F°不动了，调到75度也不启动。就慌了，第二天一早就翻黄页打电话叫维修。 上午不到10点从南卡来了一个师傅上门查毛病，说需要换两个部件，一个$1000多，一个$3900多。检查费$105。 一个小时后又来了一个师傅，直接说维修方案，列出来一个表，三个价钱，$9000多–$14400多不等。最后一个是全更新的价格。 按照第一个师傅说的检查结果似乎毛病多多。我们又不懂，所以选择了全部更新。 第二天一早就来了一辆卡车两个工人，手脚麻利，忙了大半天。中间需要关闭暖气的电源，叫我去开车库门，因为电源盒在车库里。 电源盒打开后，我听到这个工人问远处的那个工人：“你已经把暖气电源关了？”那个工人回答：“没有，我没有动。” 我明白了，我们这个暖气不工作的原因，就是管暖风的跳闸了! 那日检查员说了一堆我们听不懂的毛病，为什么不查一下电源盒，试一试把一个小按钮 turn on? 隔行如隔山呐，不懂的人遇到专业的人，少不得被忽悠。事实上，不是不该更新，十几年了早晚该换。只是若是早知道自己能临时解决的小毛病，就不用这么心里着急和急着换，就连当天预约的事儿都耽误了。 所以我想提醒像我们这样不懂空调的人，遇到类似情况，不要慌。人家美国公司半天就收钱到帐，第二天就生米做成熟饭，我们竟没有时间请中国工人来看一看，至少可以比较一下维修的工本费吧。我记得11年前我们也是换了一套，花了不到$6000。物价是涨得这么多吗？ 但是，不管怎么说，人家服务快捷，还是应该提倡和感谢的。 ——清晨随笔2022/05/10 后记： 本来写了不想发了。想着像我们这么傻的人不多，这个醒儿提不提不打紧。刚刚有个朋友来探访，提起这个事，他说他也遇到过类似的事情。 半年前，洗手间水管漏水，叫了维修，预算$1000多。后来他自己换了一小节管子，不到$50元就解决了。ε=(´ο｀*)))唉！▽换下来的旧机器
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营养专家分享如何清理和调整你的日常生活
转载自【Business Mogul】 随着春天的到来，生活方式和营养专家、名厨和《Eat Like You Give a Fork: The Real Dish on Eating to Thrive》一书的作者玛瑞娅·易卜拉欣（Mareya Ibrahim）敦促每个人在日常生活中进行“春季清洁”。 微小的改变可以产生巨大的不同，如果你有一个很好的日常生活，但没有达到你的目标，小小的调整可以重新震奋你的身体系统。 易卜拉欣分享了她关于春季大扫除的建议! 睡眠是一个改变游戏规则的因素，但如果你有一个繁忙的日程或身为父母，这并不总是这样。 一定要进行7-10分钟的专注冥想，不受任何干扰，因为这可以让你恢复清醒的头脑。 吃或不吃早餐——间歇性禁食是一种很好的身体排毒方式，这也有助于你的食欲和饥饿。 如果你喜欢吃早餐，那就吃吧。 有很多很棒的食谱可以和你平常的食谱交换。 谷物和其他早餐食物中过多的糖分会让你崩溃，一定要在你的盘子中添加健康的脂肪，这样你的能量就会持续一整天。 咖啡，咖啡爱好者们，对你的咖啡习惯做一点小小的改变就能改变游戏规则! 尽量不要吃糖。 在你的咖啡中添加健康的脂肪可以帮助维持能量，让你一整天都不觉得饿! 春季清洁你的冰箱和食品储藏室!!! 这是一个大的计划，清理所有过期的，不新鲜的食品，打开已经在那里一年的罐子。这是如此健康和活力事情。 把罐头食品送到红十字会，并真正制定出新的饮食策略。 是时候清除草药/蔬菜花盆里的杂草并开始种植了! 许多草本植物都很低热量，你可以在烹饪中使用它们作为健康的成分! 让你的约会生活充满活力——不管有没有束缚。 与你的伴侣约会。 保持人际关系的活力、乐趣和健康是非常重要的，因为这会让你享受幸福。 你可能需要给你的爱情生活来个大扫除。 摆脱有害的关系行为，重新和你自己或你的伴侣相处。 把每两个月一次的约会之夜写在记事本里，停止其它计划。 如果你是爱吃甜食的人，那就用美容布朗尼（Beauty Brownies）食物来改变你的日常欲望吧，其成分包括:胶原蛋白、黑豆、甜菜汁、红薯、葵花籽黄油、可可粉——美味可口，对你有好处! 有助于调节荷尔蒙，美容奶昔（Beauty Smoothie）成分包括:胶原蛋白，浆果，椰子汁，绿色蔬菜，香蕉。 如果你重新开始或从未停止过新年计划，那么是时候改变或开始健身计划了。 每三个月换一次，你的身体会再次受到冲击，你会看到更快的变化。 即使是7分钟的锻炼也能创造奇迹，在你的一天中都能实现! 锻炼不仅仅是为了达到你的身体目标，也是为了你的心理健康，我们需要锻炼自己来排毒和清除不好的能量和想法。 重新组合总是好的。
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