【华e生活】拥有169年历史的北卡州博览会，今日正式开幕了。 明天，14日，周五，“华e生活”和“张伟用美国留学”将通过微信视频号，从上午（美东）/晚上（北京）9:00开始直播，特邀HHome经纪人Jackey Lee 、Sophia Yang和黎宛婷（Kara Li ）向全球朋友介绍州博会好吃、好玩、好听、好看的亮点。 北卡州博会的历史记录 北卡州博会，从1853年开始举办，第一届就吸引4000人参加。 169年来，这个博览会因为南北战争停办8年，上世纪二战时停办过4年，最近一次停办是2020年，因为新冠大流行。 从你最初的农产品展示和交易，演变成集游乐、美食、农业展示、各类表演于一体的大型嘉年华，北卡州博会历久弥新，伴随着人口增长，吸引了越来越多的游客。 会展11天里，2010年游客达到近110万人。创下了至今没有逾越的记录。 近10年平均每年游客接近98万，其吸引人的程度可见一斑。 博览会保留传统的农业展示，评选、展示最大的南瓜、西瓜等，健壮的马、牛、羊，各类农业机械，还有各种乡村手工制品。 现代化的娱乐设施过几年就引进一些，不断创造吸引人的卖点。 每年邀请不同的音乐、杂技表演，或者稀奇古怪的展示。 每年新增美食，由媒体品尝推荐， 每天晚上9:45燃放烟火…… 不仅是北卡，各州都有，美国州博览会形成了一个促进农业、娱乐百姓，还可以盈利扶持农业、餐饮业的成熟模式。 1905年，总统山上四个总统雕像之中唯一的20世纪总统西奥多·罗斯福，来到州博会向游客讲话。 1910年，作为第一架飞机试飞成功的北卡州，曾将那架飞机拖到州博会上展示。 1972年，引进世界上最大的与太空相关的教育展览——阿波罗12号指挥舱，吸引大约25万人观看。 …… 州博会总是那样给人们带来变化和惊喜。 一天玩转今年州博会 【华e生活编译】在北卡罗莱纳州博览会上有很多事情要做。在参观新的游乐设施、参观所有的动物、尝试新的博览会食物和享受免费娱乐活动之间，似乎不可能在一天内游览完整个博览会。 《新闻与观察家》采访了州博览会新闻办公室的助理主任希瑟·奥弗顿(Heather Overton)，询问她如何在博览会上度过完美的一天。 奥弗顿说，如果你提前计划，你应该能够在州博览会上看到和做你想做的大多数事情。但她说，即使多年来她每年都来打卡，每年还是会发现一些新的东西来享受。 她建议你可以在时间允许的情况下调整自己的节奏，在一天内按照这个指南来做，也可以把计划分成两天。行程的前半部分适合在白天游览，而后半部分可以在晚上游览。 以下是如何在一次旅行中看到（几乎）展会上的一切： •从智能停车开始 将车停在新的Cardinal Lot，从7号门进入展会。您将接近林业展品，原北卡罗来纳州博览会Giant Smokey Bear和遗产展示圈。 在这里可以吃到苹果饺子，品苹果酒，吃约翰迪尔冰淇淋或玉米，奥弗顿建议。 •参观花展 奥弗顿说，在“妈妈展”前进行传统的自拍。如果你和一群人在一起，可以在花展内的巨型椅子上拍照。 •搭乘Fair Flyer（缆车） 奥弗顿说，前往展销会的另一边，做一次单程旅行，将旅行的后半段时间留给你在一天结束时骑车返回大门。（您可以将往返Fair Flyer机票拆分为两次单程乘坐。） 在充满乐趣的一天到来之前，从空中欣赏美景，休息双腿。 奥弗顿说，去Midway玩一些游乐项目，或者去基德兰(Kiddieland)玩儿童游乐项目，如果你和孩子们在一起的话。 当你在集市的这一边时，奥弗顿建议你去看看这些必看景点: 在Kerr Scott 大楼欣赏艺术展览。 在教学楼里欣赏装饰精美的蛋糕和被子。这些都是非常受欢迎的景点。 看看乐高竞赛的参赛作品和商业大楼里的彩绘岩石——这是老少都喜欢的东西，尤其是小孩子。 在商业大厦买一个黛比小姐的苹果，离开交易会后带回家享用。（你也可以选择在教育大楼的标准部门官方秤上称体重，这是一些长期照顾家庭的传统。） •吃 奥弗顿说，附近会有很多当地制作的美味小吃。 •参观Dorton Arena的GotContinue reading “一天玩转北卡州嘉年华，明天“华e生活”与教育博主张伟用联号直播”
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专家提醒：离远点！北卡海滩铺满一望无际粘糊糊的生物
【华e生活编译】由于美丽的日落和宁静的景色，北卡罗来纳州的外海岸是一个受欢迎的目的地，但最近海岸上的景象让一些人毛骨悚然。 哈特拉斯角国家海岸（Cape Hatteras National Seashore）分享了数百只分散在奥克拉科岛（Ocracoke Island）海岸上的胶状生物的照片。 这些生物一望无际，并警告游客不要离得太近。公园在脸书上写道：“虽然这种特殊的物种通常不会叮人，但请避免接触它们。” 据国家公园管理局介绍，这些生物叫炮弹水母（cannonball），由于洋流、风和冷水温度的影响，它们被困在沙滩上。据官员称，水母将被留在岸上，自然也将顺其自然让它们呆在那。 公园表示：“有些可能会随潮汐冲走，或成为海岸上其他生物的食物，如鸟类或螃蟹。” 一些观众不需要任何警告就可以远离这些动物。 “让我发抖。”一个人在脸书上说。 另一位网友评论道：“我看到就毛骨悚然。”
狗狗被邻居家比特犬咬伤，这位南卡华人忍痛选择了理智
【华e生活】如何处理自家爱犬被邻居家狗狗咬伤这种痛心、窝心事？家住南卡萨默维尔（Summerville）的一位华人朋友克制住心里的愤怒，选择了冷处理。 她通过微信留言讲述了简单过程，“主要是希望华人同胞可以看到，并且可以更加安全而理智在这边生活和面对突发事件。” 她介绍，“我家狗子出去院子里玩耍，邻居家的比特犬挣脱了拴着它的链子跑到我家前院，把我的狗子咬伤了。 我可怜的毛孩子这几天走路都是一瘸一拐的。 面对突发事件希望大家都能够保持理智。” 她说： “邻居是黑人，因为当晚发生的时候我比较激动，所以我说了下次再发生这样的事情，我会biubiu（打死）它家的狗，捍卫自己。 第二天早上邻居男主人道歉了。 我也不想因为这一件事情牵起仇恨，但是我心里还是心有余悸。 我知道不能一杆子打死一群人，因为他们仍然有很多优秀的人，但我肯定会更小心地对待人们（their still have a lot good people out there，but I’m definitely will be more carefully with people）。”
【阳光语思】封锁学校两分钟
又是一个热热闹闹的高中生活的早晨。我坐在乐理教室里复习着最近学会的乐理内容，周围有一些同学在说说笑笑，有一些在玩手机上的游戏。钢琴的声音从不远的乐队教室里传过来，早晨的阳光从窗户里透进来，照在乌黑的钢琴上。乐理课很快就要开始了。 突然，急促的声音从学校的广播传出：学生们请注意，学校现在进入紧急封锁状态！ 瞬间，整个学校都静下来了。大家反应过来时，乐理老师飞跑进房间，指挥学生们躲到一个储藏室里。人们一挤进去就坐在了地上，乐理老师迅速地关上了灯，锁上了门。 四处漆黑一片，一点声响都没有，没有人敢说话。我只能听到自己的心跳声，脑子里有各种揣测。我张望着四周，一些学生把手机拿了出来，调到最低亮度，在给家人和朋友发短信。离我很近的一个女孩打开了手机上的笔记软件，用颤抖的手慢慢写出了：我永远会爱我的家人和朋友……。我的心也抖了一下，原来她在写遗嘱。我在地上缩成了一团，眼睛紧盯着地面。我一遍一遍地跟自己说着：没事的没事的没事的…… 突然，广播的声音再次传出：封锁正式结束，学生和老师可以正常上课了，我们稍后会提供关于封锁的更多消息。 整个过程大概也就两分钟。 学生们欢呼了起来。短短的而又漫长的两分钟，我感受到了恐慌和同学们的不安。回到教室后，乐理老师安慰我们说：乐理教室和乐队教室是整个学校里最安全的地方。这些教室在学校的侧面，即使真有人来，也不会很容易的找到我们。而且，音乐教室还有一个无可比拟的优势──乐器。沉重的乐器可以作为武器用来砸人；还可以做盾牌。 听完，大家的心情好像都好了一些。乐理老师开始讲课，一切都恢复了正常。到了午饭，我和朋友们开始讨论这次封锁，她们给我讲了她们的经历。 封锁开始时，一个朋友正坐在校车上。校车司机听到消息，就马上转头开回了校车停车场。刚开到停车场，封锁就结束了，校车又急忙开回了学校。另一个朋友刚从校车里出来，她急忙地跑到了看到的第一个教室里躲起来。 这个封锁到底是什么造成的呢？原来，只不过是两个在抗议中的消防员。他们背着很大的书包，扛着巨大的美国国旗。一个路人认为消防员们的书包里可能有枪，就立刻报告给了学校。 原来是虚惊一场！ 后序：现在同学们每天忙着自己的事情，已经没人再提起在9月20号发生的这件事了。妈妈今天不经意的一提，我觉得应该把它写下来。想想那天同学和老师的沉着和冷静，其实并非偶然。我们从小学就开始，每两三个月就会为防火、地震和紧急状况做演练。中文里有句话：小心驶得万年船。现在我对此理解得更加深刻了。 写于2022年10月
“后疫”时代，坐邮轮还需要检测和疫苗吗？
来源：玉米米 Hi旅程 2022-10-11 关注Hi旅程👆，把自己交给世界 最近收到了很多客人关于邮轮的问题，感受到了双节来临前，大家蠢蠢待发的心。“邮轮出行到底还需不需要检测？”“孩子没打疫苗到底能否登船？” 这个问题比较难统一回答，虽然CDC已经放开对邮轮的管制，但是邮轮公司家家有本难念的经。今天，我们把几家大的邮轮公司最新政策做一个汇总，供大家了解一下情况。 NORWEGIAN诺唯真邮轮 诺唯真邮轮公司以其有趣、悠闲的氛围和创新的“自由式巡航”概念而闻名，其特点是没有强制着装要求，没有固定的用餐时间，以及大量的船上娱乐和适合家庭的活动。该邮轮公司的目的地包括阿拉斯加、夏威夷、加勒比海、欧洲、亚洲、南美洲等。所有挪威人邮轮都会上演盛大的音乐剧，还有许多好玩的喜剧和即兴表演。在航行中，可以观看多种音乐剧等现场表演，年轻人还可以在船上的水上乐园和儿童俱乐部消磨时光。 在用餐方面，诺唯真的选择多种多样。邮轮公司的“自由式用餐”计划让您可以在全球风味的餐厅大快朵颐，例如法式小酒馆和日式铁板烧餐厅，以及传统的邮轮自助餐和正式餐厅。值得注意的是，餐厅没有固定的用餐时间或指定的座位。 疫苗、检测要求 ： 2022年10月4日开始，所有旅客，疫苗不再强制，且无论疫苗状态，登船不再需要核酸和抗原检测。部分国家和地区除外，具体要求请见：https://www.ncl.com/in/en/travel-requirements-by-country 百慕大航线： 10/22以前出发：2岁及以上已完成疫苗接种的客人：需要在登船前4天内自费完成 COVID-19 NAAT 检测（PCR、LAMP 或 TMA）或者登船前2天内完成抗原检测；2岁及以上未完成疫苗接种的客人：需要购买旅行健康保险且需要再登船2 天内提供 COVID-19 阴性证明；2岁以下无疫苗和检测要求。 10/22以后出发：2岁及以上已完成疫苗接种的客人：不需要检测；2岁及以上未完成疫苗接种的客人：需要购买旅行健康保险；2岁以下无疫苗和检测要求。 百慕大行程需要在出行前完成Bermuda Travel Authorization申请， 详情请见https://www.gov.bm/cruise-travel-authorisation 关于登船要求的更多详细说明请参考官网：https://www.ncl.com/sail-safe 邮轮公司政策随着情况变化一直在更新，各目的地国家或有不同的入境检测要求，请在出行前再次确定。 RoyalCaribbean 皇家加勒比 在皇家加勒比游轮上可以找到各种各样的Fun thing to do! 让出门度假的每一天都非常充实。每一个白天和黑夜都会带来一些新的事情要做、看到和探索。从 Bionic Bar® 的机器人调酒师到 FlowRider® 冲浪模拟器，再到海上最高的滑梯 Ultimate Abyss℠，再到像 Grease 这样的百老汇音乐剧。凭借屡获殊荣的Adventure Ocean® 青少年计划，有大人小孩都会喜爱的娱乐设施，比如跳伞、碰碰车、攀岩场、溜冰场、滑索、冲浪、水上滑梯等等，可以说算得上是一个巨大的海上乐园！ 疫苗、检测要求： 目前皇家加勒比只有以下航次有强制疫苗接种要求: 从美国母港到百慕大的游轮 来自澳大利亚的游轮 来自新加坡的游轮 跨大西洋或跨太平洋游轮 关于各目的地出发地登船要求的更多详细说明请参考官网：https://www.royalcaribbean.com/faq/questions/will-i-have-to-take-a-test-before-i-cruise 前往百慕大旅客有特殊检测要求，请参见以上官网： 百慕大行程需要在出行前完成Bermuda Travel Authorization申请，详情请见https://www.gov.bm/cruise-travel-authorisation，以下如是，不再重复提醒。 Continue reading ““后疫”时代，坐邮轮还需要检测和疫苗吗？”
房市太惨淡：整个北卡三角区上个月只卖出197套新房
来源：ABLE LI ABLE房市析说 2022-10-13 几点说明 房产交易原始数据均 来自TMLS， 不包括发生在TMLS之外的房产交易。 MLS 的rental数据有一定的局限性，有时会影响分析的精确度 。 所有的文字和数据分析均为我个人观点，仅供参考。 扫码关注： 01 新房库存比例激增 FED持续加息，目前的30年固定利率已经超过7%，大大降低了消费者的购买力和积极性。导致房屋市场低迷，销售大减，库存堆积。 目前RTP地区上个星期五，也就是10月8日的库存为7735， 是去年同期的2.85倍。而新房的库存比例大增，达到空前的41.22%。RTP周边城市尤为突出，有的城市高达60%以上的库存是新房。 02 新房销售情况惨淡 尽管建商使出浑身解数，各种促销手段并出，也无法解决目前销售的困境。上个月整个RTP地区仅仅销售了197新房，而Clayton 只有两个，Durham只有12个。按上个月的销售情况，RTP地区达到了16.2个月的库存。就是说按9月的新屋销售情况计算，现有的新屋库存够16个月的销售。而建商的警戒线是11个月。意味着今后建商必须采用更激烈的方式促销。 下图是Lennar 在Raleigh, Durham的七个新楼盘的销售情况。九月份七个楼盘总共只卖了8个房子。平均每个楼盘一个。想象一下吧，你要是建商会不会疯掉。 平均每平方英尺售价以从最高的$240下降到$196, 四个月下降了18.33%。 03 总结 估计建商的促销幅度会继续加大，各种福利会接连出台。价格还会继续下行。 下期(46)预告 2022年Q3 概述 2022 第三季度市场报告
夏洛特亚洲龙舟节精彩纷呈 留下许多美好瞬间
【华e生活潇湘玉竹整理报道】 北卡夏洛特第22届亚洲节在10月8日（上周六）顺利进行，这场疫情中的亚洲社区盛会比以往更具吸引力、更具特色。它的圆满结束，留下了许多美好的记忆仍留在大家脑海当中；过去几天来，华人朋友圈里，一张张手机或相机里的照片和视频，特别是摄影师Wyn 为龙舟节做的影集在广为转发分享着，本文也藉着这些照片分享这次难忘的经历…… 这是2020年新冠疫情爆发以来，在诺曼湖边公园 Ramsey Creek， 夏洛特市亚洲商会（CAACC）第二次改在秋季举办龙舟节。36支龙舟队参赛，包括4个华人社区或与华人组织有关的龙舟队，他们分别代表夏洛特华美协会、南北卡华人工商总会、东航书院和保定友好城市。本地居民纷纷全家出动，扶老携幼地为龙舟比赛加油助威，观看文艺表演和亚洲节游行，品尝中餐、泰国、韩国等美食。公园里这一天观看者人流不息，来来往往，参加活动的人数估计达四五千，规模远远超过去年。 10月8日早上7点半，红彤彤的太阳照在通往诺曼湖的77号高速路上。阳光灿烂，秋高气爽，参加龙舟比赛的华人们陆续驾车前往夏洛特北部Huntersville地区的Rubbermaid 停车场。公园里亚洲各国或地区的旗帜悬挂在树上，增添了不少欢快的节日气氛。 在湖边各个龙舟队队员们大都兴高采烈、精神抖擞，忙着搭起帐篷，安营扎寨。 ▲东航书院队新手多，张健雄教授特意请来龙舟俱乐部的高手做教练，抓紧时间进行赛前指导 各具特色的展台 ▲东航书院的展台有高高挂起的红灯笼和一些中国文化展品 ▲打着伞的泰国美女模特基本上一直这么站着 在亚洲文化秀展区，几个东南亚国家族裔美女模特穿上民族服装，回头率颇高。 ▲ 夏洛特姐妹城市保定有一个展台，介绍保定历史文化和旅游景点 ▲ FBI 这几年都参加了龙舟节 盛大的游行 上午10点半，亚洲节游行开始。舞龙舞狮队走在游行队伍的前头，敲锣打鼓，声势浩大，游行的路行首次包括了龙舟队休息的营区，他们走的比去年长，参加龙舟比赛的队员们纷纷拿出手机拍照或录视频。 走在游行队伍里的大多是女子，她们来自各个不同亚洲社区，代表了亚裔多种族文化，身着色彩鲜艳、华丽的民族服饰，都面带微笑，举止优雅大方，令人赏心悦目。 这次的游行队伍由于许多民族的参与得到壮大，甚至比2019年庆祝亚洲节20周年的游行规模更大，色彩斑斓，更多姿多彩。 隆重的开幕式 上午11点，龙舟节组委会主席陈宗理博士 （Dr. John Chen) 与往年一样，主持了龙舟竞渡的传统节目“画龙点睛”。 ▲北卡政要们在John的邀请下， 在台上给龙头的眼睛画上一笔 ▲ 华人歌剧演唱者杨帆在龙舟节开幕式上，首先登台演唱著名歌剧《图兰朵》选段 “你冷若冰霜（Tu che di gel sei cinta）” ▲华人爱乐合唱团演唱了两首歌曲：《你好，李焕英》主题曲《萱草花》和威尔第歌剧《拿布果》经典片段 《飞吧，思念，展开金色翅膀！》 ▲这是凤凰艺术团郑雪卉（左）和陶陶（右）表演舞蹈《大鱼》。编舞：李妍 ▲敦煌艺术团表演了民族舞《半壶纱》 华夏中文学校舞蹈班表演了《芒种》，是由敦煌艺术团艺术总监张静老师编舞。 优秀亚洲文艺节目比赛 近几年来，夏洛特亚洲艺术节进行了评选有特色的文艺节目。在10月8日下午2点开始，17个个人或团体登台表演文艺节目，参加竞争优秀民族节目。 ▲第一个文艺节目是印度舞蹈 ▲王美玉老师在去年代表华人社区参赛，一举获得亚洲优秀节目大奖。这是她在今年的舞台上演唱彝族民歌《打歌》 ▲欢庆丰收的菲律宾民族舞蹈 二胡和笛子是夏洛特安家民乐队的乐器演奏节目 ▲张梓媛老师和她的中国歌唱班的孩子们 张梓媛老师在夏洛特教美国小学生们唱中国歌、跳中国民族舞，在全大学组织中国歌唱班搞儿童合唱，而另一个节目是舞蹈：南方国际语言学校（South Academy ofContinue reading “夏洛特亚洲龙舟节精彩纷呈 留下许多美好瞬间”
张张都是“稀世珍”，“自由姥姥”请您瞧瞧她用自己画作印制的新年挂历
【华e生活毛苌子】前段时间，“自由姥姥”无比期待的华联美食节，让她扑了个空。 她才不是为了贪吃美食。她是想借这个机会展示展示她的新年挂历。 尽管美食节因为可恶的“伊恩”飓风延迟了，延到了让新年挂历莫可奈何的明天春天。 可是，自由姥姥并没有怨尤。她的心性，已经修炼到连飓风都奈何不了的程度。 “本来就不是为了赚钱，印的份数也不多，送送亲戚朋友做个纪念，得了。”东北人的爽朗劲表露无余。 这是“自由姥姥”第三次制作挂历了，最特别之处是，所有的画面都是她自己创作的。 姥姥创作精力旺盛的时候，两天就可以画出一幅画。一年下来积累二三十幅。哪个上哪个下？那个手心手背，比选美还难。 选好了画，配上可以做记事本的日历，还要考虑印刷的成本。 “今年选了一个较小的规格，连印制带运输，控制在20刀以内。”她可不想贴上口粮去满足精神生活。 “每张画都是自己构思创作的。”姥姥说不是为了挣钱，也不想贴钱。“谁有兴趣要，成本价！”姥姥只想以画会友，分享自己美丽的“梦境”。 “将挂历中的每张剪下来，放在框里，就是一幅画，多美。”她开玩笑说，“万一姥姥出名了，说不定挂历和画增值了，你就偷着乐吧。” “姥姥”怎么与画结缘？ 万一呢！姥姥出名了，如何是好？ “5年多前，我看到一篇文章说英国一位奶奶，七十多开始学画画，就画乡村里的风景、人事，结果出名了。”姥姥侥幸地说：“我才六十出头，比她年轻很多，画得好像也不比她差……” 仅仅有冲动是不够的，起这个念头时，她的先生和女儿都非常支持，为她购置画笔、画架等。八九十岁的婆婆也热情鼓励她。 先生陪她到北卡Apex一个社区学院报名参加绘画课程。学了两期，她就跟着Youtube自学。 “第一本挂历是学画后第二年出的；前年（2021年）出了第二本。那时候先生还在，做的是大开本。”印制挂历成为她总结成果、联络家人和朋友，也是怀念先生的一种方式。 姥姥说，她的画跟油画类似，在帆布上画，但用的颜料是丙烯，可以覆盖，色彩比油彩更鲜艳，现在特别流行。 她的创意有的借鉴世界名画的构图，但是，画的却是自己看到的或者想象的风景。“有些画，同样的元素，我会画几幅，像连环画那样，变换人物、景物的形态或位置。” “我从小就有点天赋，我妈妈说我多才多艺。比如，看到书上裁剪的图案，我就能动手裁剪做衣服。”姥姥说。 大学读的教育专业，毕业后一直从事教学管理。“我经常到各个学校去听课，什么课我都喜欢听，平时经常跟画国画的同学打交道。”姥姥的艺术细胞，一直被耳濡目染的氛围浸泡着。 姥姥认定，这是她63岁开始学画进步却可以比较快的原因。 去年母亲节前夕，姥姥开通Youtube频道，分享自己日常生活和人生感悟。 这个频道叫“自由色彩”，她自称“自由姐姐”或者“自由姥姥”，以适应不同年龄段的朋友。 这就是大家喊她“姥姥”的原因。 那以后，姥姥将创作过程录下来，有时候还边画边对着镜头跟观众交流。 请瞧这里，频道开通的“处女作”，她的画作担任了主角。配合画面的那首自己朗读的叙事诗，写得也挺有味。 “自由色彩”的缤纷世界 从去年母亲节前夕开始，截至10月12日，居然发布了234个原创视频。姥姥真是太拼了，且不说拍什么内容，怎么剪辑，单单就是将每句话中英文字幕放上去，都会花大量工夫。 “自由色彩”频道传达的最核心的价值理念，就是——“保持良好心态，积极面对生活，活出自己。”姥姥将真实的自己，裸露在观众面前，不遮丑，不做作，往往妙语连珠，出口成章。 她去年开通频道不久主要谈论的“外嫁”系列话题，得到最多观众的浏览、点赞。 更多的内容是日常生活，画画、弹琴、健身、烹饪美食、聚会、打理庭院等等。 她用视频讲述心中的诗情画意，快乐或遗憾的往事，也记录了碰到的波折。比如，去年因为子宫切除手术住院两个月。今年年初因为感染奥米克戎被居家隔离。 令她心碎的是，“新冠病毒夺去了我潇洒英俊幽默爱人的生命。” 先生感染病毒后，住进了医院。不料再也没有回来。 经过1个月沉淀后，自由姥姥从巨大的打击中站起来，又回到了频道，分享她自强不息的人生故事。 这期开始，姥姥至今发布了80个视频，绘画是她重新振作起来的重要支撑。 她作画的镜头，可以百搭，成为她谈论各种话题取之不绝的源泉。 昨日，姥姥兴奋地展示：“自由姐姐（对我们而言）画了两天，昨天才基本完成的新画。今天可能把十个小时左右的绘画录像，剪辑瘦身成十多分钟发表，敬请期待。” 她展示的不只是多姿多彩的风景，更是乐观生活、紧跟潮流、崇尚自由和美丽的精神世界。 她的画，在喜欢和爱她的人心中，已经是无价之宝。 您若问她的芳名。她会告诉您，叫石岚·普拉特，画作笔名：Ellen P。 您若对姥姥的挂历或视频感兴趣，找她不难。 请轻点视频点击右下角“YOUTUBE”，进入“自由色彩”频道，在视频下方留言。 或者简单点，加她微信（ID：Thanksgiving1130）。
全美技术创新指数排名，北卡3个都会区跻身前30，仅加州并肩
【华e生活编译】北卡达勒姆-教堂山（ Durham-Chapel Hill）都市统计区域，在全美技术创新指数（Tech Innovation Index）整体排名中连续第二年位居第六。 NC Tech（北卡技术）委托《经济领导力》(Economic Leadership)作出的研究报告称，该地区的总人口在美国所有大都市地区中排名第90，在企业资助的高等教育研发方面（business-funded higher education research and development）排名全国第一，在创新方面排名第三，在技术人员需求方面排名第七，在技术人员供应方面排名第九。 这是连续第二年，北卡州3个城市统计区域在美国技术创新的前30个地区中名列前茅。达勒姆-教堂山地区排名第六，罗利-凯瑞（Raleigh-Cary）地区排名第八，夏洛特排名第28位。 这项分析比较了北卡州10个最大的城市统计区域，并将它们与美国人口最多的100个地区，从技术工人的供应、技术工人的需求和创新等3个方面进行比较。 NC TECH首席执行官布鲁克斯·雷福德说，“北卡州的一些城市在整体排名上有轻微的变化，三角区和夏洛特地区继续名列前茅。” 达勒姆排名第六 据分析，该地区在研发资金方面得分尤其高，按生产总值(GDP)的百分比衡量，在多个资金类别上都名列全国第一。 杜克大学经历了“真正爆炸性的增长”，《经济领导力》的管理合伙人泰德·阿伯纳西(Ted Abernathy)说，他为这份报告编制了数据。但这并不是该州唯一一个雇员增加的地区，艾伯纳西说，该州的许多地区都在目睹人口和技术工人的增加，因为公司继续在该地区增加工作岗位，并争夺人才。 罗利排名第八 罗利-凯瑞都市统计区域在2022年的指数中排名第8，比一年前首次发布技术创新指数排名第7的位置下降了一位。 排名下降的原因之一是，去年技术人才需求在全国排名第17位，但在2022年下降到第22位。 阿伯纳西在接受WRAL TechWire采访时表示:“与前一年的分析相比，罗利在线发布用工需求的数量略有下降。” 尽管如此，罗利在创新方面排名第二，在技术人员供应方面排名第六。 事实上，在追踪技术工人供应的指数上，这两个三角都会区在2022年的表现更好，达勒姆和罗利的排名都比去年高了两个名次。 除了排名上升外，罗利和达勒姆的科技供应指数也有所上升。这是由人均常驻雇员的增加所推动的。”他指出，与一年前相比，现在有更多的雇员居住在该地区。” 阿伯纳西说:“达勒姆在这一组的大多数指标上的排名都有所上升。“这证明了两个城市都有受过高等教育的劳动力。” 夏洛特再次进入前30名 同时，夏洛特在新报告中排名第28位。 这比2021年的排名下降了一位，该地区横跨夏洛特-康科德-加斯顿尼亚（ Charlotte-Concord-Gastonia）大都会统计区，是美国人口第22多的都会区地区。 夏洛特在技术工人供给方面排名第24，在技术工人需求方面排名第21，但在创新方面排名第73。 尽管如此，艾伯纳西说，同一个州的3个大都会区都进入全国前30名是不寻常的。 加州是另外唯一一个有3个地区进入前30名的州。 据分析，虽然达勒姆和罗利在创新方面的排名都很高，但北卡罗来纳州的其他城市则有待改善。 威明顿、温斯顿塞勒姆排名上升 威明顿在2022年的分析中排名第54位，比去年的报告上升了6位，尽管人口规模排名第162位。 阿伯纳西在周三上午的演示中说：“考虑到威明顿市的规模，这是一个很大的飞跃。” 今年报告中的另一个赢家是温斯顿-塞勒姆都会区，今年排名第82位，比去年上升了8位。 考虑到人口规模，北卡的格林维尔（Greenville）没有包括在2021年的分析中，但在今年的报告中包含了该地区，因为人口增长推动该地区在2022年成为北卡人口最多的十大城市统计地区。 尽管格林维尔的人口在全美排名第258位，但总体排名第73位。
保护膝盖的简单方法
2022年10月12日是第二十六个“世界关节炎日”。据世界卫生组织（WHO）数据，关节炎是最常见的慢性疾病之一，也是一种高度致残的疾病。全球患者超过3.5亿人，且近年来发病人数不断增长、患病人群逐渐年轻化。在美国，约有3千多万成年人遭受骨关节炎疾病的痛苦，生活质量大打折扣。 今年的世界关节炎日的口号是：“行动起来，机会在你的手中”。世界关节炎日设立的目的是鼓励关节炎患病者、他们的家人、医护人员以及广大民众对关节炎的认识和关注。提醒人们早预防、早诊断、早治疗，树立自我保护的意识，防止疾病致残。 “华e生活”《青眼观世》专栏的杨青博士为大家准备了此文，谈谈骨关节炎的发病原因、关节维护的基本常识以及预防缓解骨关节炎的各种方法。 您的膝盖是个奇迹。它们是你身体中最大、最强壮的关节。大多数人几乎一整天都在使用它们来坐着、站立、走路、跳跃和弯曲。当你站着不动时，它们会承受你体重的80%，当你走路时，它们会承受你体重的150%，甚至更多。比如说，一个160磅重的人行走时，他的关节至少要承受240磅的重量！ 膝关节部位是由骨头（BONE），肌肉（MUSCEL），韧带（LIGAMENT ），肌腱 （TENDON ）以及软骨 （CARTILAGE）组成。上图中深绿色部分代表软骨，浅蓝绿色部分代表关节腔（Synovial Cavity ），是两片骨头之间交合的空间。关节腔里充满了关节滑液。 关节的损害因素 年龄、受伤和反复运动导致的劳损可能会损害你的膝盖，并导致骨关节炎，英文名就是Osteoarthritis（OA）。骨关节炎是最常见的膝盖关节炎类型之一。 在骨关节炎中，软骨，也就是一种光滑、光滑的覆盖物，有助于骨头的两端相互滑动——会慢慢磨损。这造成骨头和骨头之间的摩擦。比较典型的症状为疼痛、肿胀、僵硬和运动丧失。这些症状和疾病本身通常会随着时间的推移而恶化。 正常磨损是您患骨关节炎的主要原因，特别是在50岁之后，但受伤或不断提重物、刺痛或弯曲也可能导致或恶化病情。 保护膝盖和将伤害降到最低的措施 减掉一些体重 只需减掉10磅，你就会从膝盖上减掉高达40磅的力量。（力量完全取决于你在做什么。）每天膝盖的磨损减少了40磅，随着时间的推移，这可能会产生很大的益处，甚至可以减轻你在减肥前的关节疼痛。 超重只是问题之一，你体内过多的脂肪细胞会释放出可能导致炎症的化学物质，炎症对你的关节伤害很大。并与骨关节炎有关。减少脂肪可能意味着更少的炎症。 即使少量减重体重也会对身体有所帮助。减轻体重，你以后患关节炎的可能性就小得多了。 尽管如此，不是每个人都应该尝试减肥。与您的医生谈谈适合您尺寸的最佳范围。一个经验法则是拍摄18.5到24.9之间的BMI（身体质量指数）。 如果您确实决定尝试减肥，请与您的医生或者专业教练合作，设计一个健康的减肥计划，该计划帮助您通过建立养成健康的生活习惯和方式而改善您的总体健康。 科学地锻炼您的膝盖 只要你不做太多同样的动作，或者过度强调已经受伤的关节（如膝盖），锻炼不仅不会伤害你的关节，也有助于保持他们的健康。 如果您膝盖疼痛，并且不想让情况变得更糟，请咨询您的医生。最好避免涉及跪下、深弯腰或下坡的运动，这对你的膝盖来说可能特别困难。 但是，虽然太多相同的动作会增加你膝盖疼痛的风险，但太少的活动也可能很糟糕。例如，因手术、受伤或疾病而无法移动的人实际上开始因缺乏使用而失去膝盖和其他地方的软骨。因此，似乎你至少需要一些活动来保持膝盖的工作状态。 受益的不仅仅是软骨。锻炼有助于加强和拉伸膝关节周围的肌肉、韧带和肌腱。这有助于保持关节稳定性并以正确的方式移动。锻炼还有助于降低甚至消除慢性炎症，慢性炎症是关节疼痛的原因，并有助于减轻与OA相关的炎症。 如果您已经有OA症状，除了服药外，锻炼是您可以做的最好的事情，用以缓解疼痛并改善膝盖运动。 别忘了，锻炼是健康减肥计划的一部分。当你减掉多余的体重时，你会减轻膝盖的压力。 什么样的运动保护膝盖？ 所有运动！锻炼身体，保卫自己。 有氧运动，如散步、游泳或划船，可以降低炎症，增强你的耐力，这样你就可以保持更长时间的运动。 抗阻力运动，如举重或冲刺，可以增强膝盖关节周围的肌肉，如腿筋、小腿肌肉和股四头肌。这有助于保持关节稳定并防止受伤。增强膝盖对核心肌肉也有好处。 伸展膝盖周围的肌肉和结缔组织，如髂胫骨（IT）带，将有助于增加你关节的活动范围。 科学地运动 讲究方法 在运动中过度使用伤害的最常见原因是技术不好。即使是高尔夫挥杆或跳投中的小错误或形式变化也可能产生影响。对于举起箱子和搬运杂货等简单的事情来说，良好的技术也很重要。培训师、教练、医生和理疗师可以让您朝着正确的方向前进。 学习一些新动作 如果你改变你的活动，而不是只做一个，你将避免膝盖的反复运动损伤。例如，你可以在周一慢跑，周二举重，周三在院子里劳动，周末和孩子们一起玩。或者你可以尝试一些不寻常的事情：瑜伽结合了力量、灵活性和平衡训练，并增加了有益于心理健康的冥想。与其他类型的有氧和力量训练练习一样，它会对你的膝盖有好处。 热身 无论您是要打一场热门的篮球比赛，还是帮助朋友搬一些家具，放松肌肉、韧带、肌腱和关节都是一个好主意。一个简单的方法是就地行进：先抬起一个膝盖再抬起另一个膝盖，这样交替地进行。只需要5-10分钟。这是一个很容易做到的、避免运动损伤的热身活动。 起步缓慢 你可能会对你的新锻炼计划感到兴奋，这是件好事。但最好放轻松一点。当你开始一项你以前没有做过的锻炼时，你的身体需要有机会适应它。然后，在几周和几个月的时间里，无论你的运动是举重、网球、慢跑，你都可以这样做：逐渐增加速度、距离、重量或强度。并且随时检查你身体的反应，以确保你不会伤害膝盖或身体的其他任何部位。 参考资料 WebMed 2022 Healthline 2018 Mayo Clinic Patient Care and Health InfoContinue reading “保护膝盖的简单方法”
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